PSIHOLOGIJA STARENJA
Kognitivno zdravlje u starijoj dobi – metode samopomoći
Starenje je definitivno neizbježno. Međutim, kako starimo naš mozak radi sve sporije i to je ponekad teško prihvatiti. Postoje dobro utvrđeni načini da povećate svoje šanse za dobru putanju kognitivnog starenja—ili barem da usporite napredovanje kognitivnog oštećenja.
Igra
Razigrane intervencije mogu promicati plastičnost mozga i kognitivnu rezervu.
Evo trika: mladi se igraju da su odrasli, a vi kao stariji možete glumiti da ste mladi. Um je plodno tlo sa puno „prostora“ za igru.
Plastičnost
“Genijalnost je aktivnost koja popravlja propadanje stvari”, napisao je pjesnik Ralph Waldo Emerson.
Pronađite način kako naći svoje mjesto pod suncem, u okruženju koje će vas smirivati i pružiti osjećaj zaštite i prihvaćenosti. Boravak u prirodi, putovanja, uspomene na najmilije samo su neki od primjera kako možete održati fizičko, a posebno mentalno zdravlje.
Emocionalna ravnoteža
Depresija i anksioznost negativno utječu na kognitivne funkcije, što uključuje smanjenje funkcije pamćenja, koncentracije i sposobnosti pažnje.
Trik uma je prihvatiti da u životu imamo i pozitivne i negativne emocije (ponekad o istoj situaciji) i gravitirati prema onom pozitivnom. To se zove "optimizacija utjecaja". Stariji koji su naučili ovaj trik ne fokusiraju se na negativno i sve što je pogrešno. Umjesto toga, oni integriraju negativna iskustva u pozitivnu cjelinu.
Svrha
Pronađite smisao i svrhu. Istraživanja su pokazala da svrha života odgađa pojavu demencije (i smrtnosti) za nekoliko godina.
Pohađanje tečajeva u kojima će se naučiti nešto novo ili usavršiti postojeći hobi, aktivno djelovanje u društvenim aktivnostima i sl. dobri su primjeri kako iznova pronaći svrhu u životu.
U starosti je zaštita našeg uma vrlo mudra stvar.
Komentari
VAŽNO Ako ne vidite komentare ne znači da smo ih zabranili ili ukinuli. Zahvaljujući pravilima Europske unije o privatnosti podataka treba napraviti sljedeće: 1. Logirati se na Facebook u ovom browseru i omogućiti korištenje kolačića (cookies). Logirati se možete ovdje: https://www.facebook.com/ 2. Uključiti third party cookies u svom browseru. Ako koristite Chrome to možete učiniti na chrome://settings/cookies. Pozivamo čitatelje/komentatore da u svojim komentarima njeguju civiliziranu raspravu. Portal Direktno ne može se smatrati odgovornim za komentare koji sadrže uvrede, klevete, govor mržnje, huškanje i/ili poziv na nasilje. Takvi komentari bit će obrisani, a u posebno ekstremnim slučajevima mogu biti i potpuno onemogućeni. Sporne komentare čitatelji mogu prijaviti na [email protected], uz priloženu poveznicu na pripadajući članak i navođenje autora i sadržaja spornoga komentara.