VRTOGLAVICA – kako je liječiti prirodnim putem?

Jedna od najčešćih vrsta vrtoglavice naziva se benigna pozicijska paroksizmalna vrtoglavica (BPPV). Okidač su najčešće specifične promjene položaja glave. Može se pojaviti kod pomicanja glave gore – dolje, kod polijeganja, kod okretanja u krevetu ili ustajanja iz ležećeg u sjedeći položaj. Vestibularni neuritis, moždani udar, ozljede glave ili vrata i Meniereova bolest su druga stanja koja mogu uzrokovati vrtoglavicu, prenosi Healthline.

Ako imate vrtoglavicu, postoji nekoliko kućnih lijekova koji vam mogu pomoći.

Vitamin D

Ako sumnjate da je vaša vrtoglavica povezana s nečim što ne unosite u prehranu, mogli biste biti u pravu. Nedostatak vitamina D može pogoršati simptome kod ljudi koji imaju BPPV - najčešći uzrok vrtoglavice. Čaša mlijeka ili soka od naranče, konzervirana tuna, pa čak i žumanjci pojačat će razinu vitamina D. Neka vaš liječnik provjeri razinu vitamina D kako biste znali trebate li ga više u prehrani ili trebate uzimati dodatak.

Epleyev manevar

Epleyev manevar prvo je rješenje za osobe koji imaju problema s BPPV. Možete ga izvesti kod kuće slijedeći jednostavan postupak:

Prvi korak: Sjednite na ravnu površinu, iza leđa stavite jastuk, a noge ispružite. Glavu okrenite za 45 stupnjeva udesno.

Drugi korak: Lezite, držeći glavu okrenutu udesno. Zadržite se u tom položaju 30 sekundi.

Treći korak: Glavu okrenite ulijevo za 90 stupnjeva, bez podizanja vrata.

Četvrti korak: Cijelo tijelo polako zarotirajte ulijevo tako da ste potpuno na lijevoj strani. Nakon toga vratite se u izvorni položaj, gledajući prema naprijed i uspravno.

Ginkgo biloba

Pokazalo se da je ginkgo biloba u liječenju vrtoglavice jednako učinkovit kao i lijekovi na recept. Ekstrakt gingkgo bilobe može se kupiti u obliku tekućine ili kapsula. Uzimanje 240 miligrama ginkgo bilobe svakog dana trebalo bi umanjiti simptome vrtoglavice.

Hidratacija

Ponekad, uzrok vrtoglavice je dehidracija. Pazite na unos vode i pokušajte uzeti u obzir vruće, vlažne uvjete i situacije zbog kojih biste mogli izgubiti višak tekućine. Mogli biste se iznenaditi koliko je unos vode, odnosno dehidracija, povezana s vrtoglavicama.

Izbjegavanje alkohola

Osim vrtoglavice koju osjećate dok pijete, alkohol može promijeniti sastav tekućine u unutarnjem uhu, a izaziva i dehidraciju. Te stvari mogu utjecati na ravnotežu čak i kad ste trijezni. Smanjivanje konzumacije alkohola, ili čak potpuni prestanak, moglo bi pomoći u eliminaciji vrtoglavice.

Dovoljno sna

Do vrtoglavice može doći i zbog nedostatka sna. Ako se vrtoglavicom susrećete prvi put, možda je rezultat stresa ili nedostatka sna. Odmor od stresa ili nadoknada propuštenog sna, mogli bi biti rješenje.