Višak kilograma i bol u leđima nisu jedine negativne strane: Ako ovo radite, razmislite o brzoj promjeni

Šteti zdravlju srca

Znanstvenici su prvi put primijetili da se nešto događa u studiji koja je uspoređivala dvije slične skupine: vozače u javnom prijevozu koji sjede većinu dana, i konduktere ili čuvare, koji to ne čine. Iako su im prehrana i način života bili dosta slični, oni koji su sjedili imali su dvostruko veću vjerojatnost da obole od srčanih bolesti od onih koji su stajali.

Stručnjaci pozivaju građane na usvajanje zdravih životnih navika radi sprječavanja bolesti srca

Može skratiti život

Veća je vjerojatnost da ćete prije umrijeti (iz bilo kojeg razloga) ako dugo sjedite. Ne pomaže vježbate li svaki dan ili ne. Naravno, to nije isprika da preskočite teretanu. U tom slučaju, surova stvarnost je da vaše vrijeme može biti još kraće.

Povećan rizik od demencije

Ako previše sjedite, vaš bi mozak mogao izgledati poput mozga osobe s demencijom. Sjedenje također povećava rizik od bolesti srca, dijabetesa, moždanog udara, visokog krvnog tlaka i visokog kolesterola, koji svi igraju ulogu u ovom stanju. Kretanje tijekom dana može pomoći čak i više od tjelovježbe.

Foto: Pixabay

Poništavanje učinka tjelovježbe

Učincima previše sjedenja teško se suprotstaviti vježbanjem. Čak i ako vježbate sedam sati tjedno -- daleko više od predloženih dva-tri sata - ne možete poništiti učinke sjedenja od sedam sati. Nemojte odbaciti sav naporan rad u teretani ležeći na kauču ostatak dana.

Povećan rizik od dijabetesa

Da, veća je vjerojatnost da ćete ga i vi imati ako sjedite cijeli dan. I to ne samo zato što sagorijevate manje kalorija. Nije jasno zašto, ali liječnici misle da sjedenje može promijeniti način na koji tijelo reagira na inzulin, hormon koji pomaže u sagorijevanju šećera i ugljikohidrata za energiju.

Foto: Pixabay

Proširene vene

Predugo sjedite i zato se krv može nakupiti u nogama što stvara dodatni pritisak u venama. Mogle bi nateći, uvrnuti se ili izbočiti što liječnici nazivaju proširenim venama. Također, možete primijetiti i kapilare. Ukoliko je bolno, potražite pomoć liječnika.

Povećan rizik oboljenja od raka

Postoji veća vjerojatnost da ćete dobiti rak debelog crijeva, endometrija ili pluća. Što više sjedite, veći su izgledi. Starije žene imaju veći izgled za rak dojke. To se ne mijenja ako ste jako aktivni. Opet, bitno je koliko sjedite.

Studija pokazala poražavajući trend: Rastu slučajevi raka među mladim ljudima

Što možete poduzeti?

Ubacite više kretanja u dan: ustanite i rastegnite se svakih pola sata. Dodirnite nožne prste. Prošećite uredom. Dio dana ostanite za svojim stolom. Nabavite stol koji se podiže ili napravite svoj vlastiti, odnosno postavite računalo na vrh kutije.

Foto: Pixabay

Sve te stvari mogu pomoći u zaustavljanju negativnih učinaka neprekinutog sjedenja i održati vas na putu ka dobrom zdravlju.