SAVJET STRUČNJAKA
Trčanje je odlično za skidanje 'blagdanskih' kilograma, no ovo je važno znati
Osim skidanja kilograma i održavanja kondicije, trčanjem preventivno djelujemo na svoje zdravlje, bolje se osjećamo, a sve je to poželjno u ovom vremenu u kojem smo gotovo svi izloženi stresu i užurbanom načinu života.
"Rekreativno trčanje je najbolje za naše zdravlje. Ono nam pomaže da se riješimo stresa, pogotovo sada u ovo blagdansko vrijeme da potrošimo višak kalorija koje smo svi unijeli u sebe", kaže predsjednik Udruge "Zdravo trčanje" Elvir Rakipović.
Savjeti za pravilno trčanje
"Treba krenuti lagano, opušteno, da možda i nađemo osobu koja je stručna u tome da nas posavjetuje, jer nam to može puno pomoći u samom početku što se tiče samog trčanja", savjetuje Rakipović i dodaje:
"Savjet naše struke je da se krene lagano, jedno 10-ak minuta sasvim laganog trčanja, zatim stanemo, napravimo vježbe razgibavanja i istezanja - kao što smo radili svi u školi, i nakon toga nam ide glavni dio treninga u kojem krećemo sa sasvim laganim trčanjem i opuštenim. Onaj tko je u treningu bilo bi dobro da trči između 40 minuta pa možda čak i do sat vremena. To je za naše zdravlje najbolje. Jednostavno rekreativno, lagano, ne dizati previše puls i jednostavno ćemo se bolje osjećati i bolje djelovati u okruženju oko nas", rekao je stručnjak za hrt.
Komentari
VAŽNO Ako ne vidite komentare ne znači da smo ih zabranili ili ukinuli. Zahvaljujući pravilima Europske unije o privatnosti podataka treba napraviti sljedeće: 1. Logirati se na Facebook u ovom browseru i omogućiti korištenje kolačića (cookies). Logirati se možete ovdje: https://www.facebook.com/ 2. Uključiti third party cookies u svom browseru. Ako koristite Chrome to možete učiniti na chrome://settings/cookies. Pozivamo čitatelje/komentatore da u svojim komentarima njeguju civiliziranu raspravu. Portal Direktno ne može se smatrati odgovornim za komentare koji sadrže uvrede, klevete, govor mržnje, huškanje i/ili poziv na nasilje. Takvi komentari bit će obrisani, a u posebno ekstremnim slučajevima mogu biti i potpuno onemogućeni. Sporne komentare čitatelji mogu prijaviti na [email protected], uz priloženu poveznicu na pripadajući članak i navođenje autora i sadržaja spornoga komentara.