Top 3 dijete koje će vam pomoći da zablistate do ljeta!

Iako ne volimo da je režim strog, ako se već odričemo mnogo toga, ipak je lakše “stisnuti zube” - figurativno i doslovno na kraći period. Pritom treba imati na umu da je osnova zdravog života zdrava prehrana, redovita fizička aktivnost i dovoljan unos tekućine, najbolje vode. Ako se odlučite na provođenje neke od ovih dijeta pokušajte biti disciplinirani nakon postizanja željenog cilja kako bi rezultat bio dugoročan i kako se kilogrami ne bi vratili. Ako imate potrebu izgubiti velik broj kilograma, prije početka bilo koje dijete preporučujemo vam da se savjetuje sa svojim liječnikom kako biste dobili dodatna uputstva s obzirom na vaše zdravstveno stanje.

Danska dijeta

Danska dijeta, iako traje svega 13 dana, jamči gubitak kilograma od 5 do čak 10 kilograma. Naravno, da bi se postigli ovi rezultati, to zahtijeva strog režim, stoga ne čudi da se ova dijeta smatra jednom od najtežih. Dnevni unos je svega 600 kalorija kroz 3 obroka dnevno, pa uz ovu dijetu vjerojatno nećete imati snage za fizičku aktivnost, no svakako imajte na umu da je upravo voda odličan saveznik u gubljenju kilograma i djelomičnom zavaravanju osjećaja gladi. Svako "kršenje pravila" dijete vodi vas na početak, neka vam to bude dodatna motivacija da ovih 13 dana budete disciplinirani i uporni.

Danska dijeta ima točan jelovnik, koji se ne smije mijenjati, kao ni raspored unosa namirnica po danima. Zabranjene su grickalice, slatkiši, alkohol i gazirana pića. Glad smijete zavarati kavom, čajevima i vodom. Unos soli smanjite na minimum, a poželjno je (zbog niskog kalorijskog unosa) uzimati i vitamine kako biste povratili energiju. Osnova ove dijete jest danska salata koja se konzumira svaki dan i jednom pripremljena količina dovoljna je za tjedan dana. Salata se sastoji od 1 kg mrkve, 1 kg kupusa, 1 crvene paprike, 1 zelene paprike, 1 mladog luka. Začinite ju sa 100 ml ulja, 50 ml jabučnog octa, pola žličice soli i šećera i nakon pripreme čuvajte u hladnjaku.

Dijeta s jajima

Već samo ime nam govori da se glavnina jelovnika dijete s jajima sastoji upravo od jaja. Ako ne podnosite jaja ili imate problema sa žuči, mudro je ovu dijetu izbjeći. Ostali bi tijekom 15 dan ove dijete mogli izgubiti do 15 kilograma, što je odlična motivacija čak i ako su vam kuhana jaja na dnu ljestvice namirnica koje volite.

Dijeta s jajima provodi se u 3 ciklusa po 5 dana, a između svakog ciklusa potrebno je imati dva dana pauze. U pauzama je važno jesti laganu hranu i biti umjereni. Voda je, baš kao i u svim dijetama, poželjna u što većim količinama kako bismo tijelu pomogli da se očisti od toksina.

Osim kuhanih jaja u jelovniku ćete pronaći i naranče, piletinu, ribu, povrće i svježi sir. Sve vrste ugljikohidrata su zabranjene tijekom ove dijete, stoga izbjegavajte povrće koje sadrži ugljikohidrate, a to su mrkva, krumpir i sve vrste grahorica.

Mjesečeva dijeta

Mjesečeva dijeta popularnija je kao 24-satni post. Olakotna okolnost je upravo ta, što traje tek 24 sata. Otegotna okolnost je ta što nema jelovnika, jer nema ni hrane. Tijekom mjesečeve dijete dozvoljeno je unositi samo tekućinu i to dvije do četiri litre dnevno. Od tekućina dozvoljena je voda, nezaslađeni čajevi i svježe cijeđeni nezaslađeni voćni i povrtni sokovi. Dan nakon ovog posta potrebno je konzumirati laganu hranu.

Mjesečeva dijeta smije se provoditi samo jednom mjesečno, a kada točno, ovisi u mjesečevim mjenama. Najbolji rezultati postižu se tijekom mlađaka ili uštapa. Što to točno znači? Praćenjem kalendara primijetit ćete sljedeće mjesečeve mijene:

Mlađak (mladi Mjesec) - idealno vrijeme za početak 24-satnog posta jer upravo sada tijelo najbolje izbacuje toksine iz organizma

Prva četvrt - poželjno je konzumirati povećanu količinu vode

Uštap (Pun Mjesec) - tijelo za vrijeme uštapa najbolje iskorištava hranu

Zadnja četvrt - veća potreba tijela za krutom hranom koja zahtijeva veću disciplinu tijekom ove mijene

Jeste li već isprobali koju od ovih dijeta?

Izvor: Mamin kutak