Sve više Hrvata ima s ovime problema: 'Najveći izazov je započeti i stvoriti naviku'

Magistra primijenjene pozitivne psihologije, autorica knjige "Kako voljeti život", coacherica i konzultantica Ivana Štulić podijelila je alat kako se resetirati i uspostaviti ravnotežu u svakodnevnom životu. "Najefikasniji alat koji uvijek preporučujem na edukacijama jest svjesno disanje", započela je Štulić.

Istaknula je da je pokazano da je dovoljno šest dubokih udaha i izdaha kako bi se resetiralo stanje u živčanom sustavu. Objasnila je kako svi dišemo automatski, ali taj proces često nije svjestan, niti koristi našem tijelu osim osnovne razmjene plinova. Svjesnim disanjem, međutim, opuštamo i reguliramo svoj živčani sustav.

"Najjednostavnije je napraviti dugi udah, malo zadržati dah, a zatim što dulje izdahnuti. To ponovite barem šest puta. Ako imate više vremena, možete i dulje", savjetovala je psihologinja. Ključ uspjeha svjesnog disanja je u redovnoj praksi, a ne samo u kriznim trenucima. Štulić je naglasila naglašava kako je važno raditi na sebi kada je sve u redu jer tada imate prostor za eksperimentiranje i pronalaženje metoda koje vam najbolje odgovaraju.

'Najveći izazov je započeti i stvoriti naviku'

"Ako čekate stresan trenutak da biste započeli sa svjesnim disanjem, male su šanse da ćete se toga sjetiti i stvoriti uvjete za to. No, ako to već radite u mirnijim razdobljima, stvarate naviku koja će se aktivirati kada vam bude najpotrebnija", objasnila je. Dodala je kako praksa svjesnog disanja nije čudotvorno rješenje koje će vas u trenutku pretvoriti u potpuno smirenu osobu, ali može značajno smanjiti nervozu, strah i ostale neugodne emocije koje nas obuzimaju u stresnim situacijama.

Način svjesnog disanja može biti različit za svakoga. "Postoji mnogo tehnika disanja. Nekima odgovara brojanje tijekom disanja, dok drugi preferiraju vizualizaciju ili neke druge metode. Zato je važno eksperimentirati i pronaći ono što vam najviše odgovara", savjetovala je. Ono što je univerzalno jest jednostavnost ove tehnike.

Stres je najopasniji 'tihi saboter': Dođite na konferenciju 'A kako si ti?' i saznajte kako ga pobijediti

"Svjesno disanje nije komplicirano niti zahtijeva posebnu opremu ili znanje. Svatko to može raditi u bilo kojem trenutku. Najveći izazov je započeti i stvoriti naviku, ali jednom kada to postane dio vaše svakodnevice, osjetit ćete koliko vas može podržati u teškim trenucima", kazala je u razgovoru u podcastu PSIHOLOGiJA na radio Sljemenu.