REZULTATI ISTRAŽIVANJA
Super napitci presudni za jačanje mozga: Ako ih pijete, šanse za ove bolesti su manje
Za mozak su, baš kao i za cijelo tijelo, od presudne važnosti hrana i piće koje unosimo u organizam. Istraživanja su utvrdila koji napitci jačaju mozak i tako doprinose našem cjelokupnom zdravlju.
Kava
Ako ne možete preživjeti jutro bez kave, niste jedini. Kofein u kavi doista nas čini budnijima. Šalica kave također može pomoći da se koncentrirate i podići vam raspoloženje kada nas stigne ponedjeljak. Osim toga, oni koji tijekom cijelog života piju kavu mogu imati manji rizik od moždanog udara i Alzheimerove bolesti.
FOTO: Usplash
Zeleni čaj
Ako ne pijete kavu, ovaj napitak s okusom orašastih plodova dobar je način da dobijete dnevni unos kofeina. Kao i kava, čaj vas može učiniti budnijima. Postoje dokazi da zelena tvar poboljšava pamćenje i pažnju. Stručnjaci ne znaju što čini ovo lišće čini tako zdravim za mozak? Vjerojatno je to mješavina zdravih biljnih kemikalija koje sadrži.
FOTO: Usplash
Sokovi od bobičastog voća
Ubacite malo borovnica, malina, kupina i jagoda u sokovnik ili ih pomiješajte u svoj omiljeni smoothie. Kako god ih pili, bobičasto voće je hrana za mozak. Ima visok udio antioksidansa koji štite stanice od oštećenja. Mali plodovi također su dobar izvor biljnih kemikalija poput antocijana koji podržavaju zdravo pamćenje. Samo pripazite na kupovne sokove jer obično imaju visok udio šećera.
FOTO: Usplash
Zeleni smoothie
Samo jedna porcija zelja dnevno može usporiti mentalno propadanje koje dolazi sa starenjem, otkriva istraživanje. Špinat, kelj i zelena salata bogati su nutrijentima korisnima za mozak poput folata i luteina. Ne morate ih jesti u obliku salate ili čak na tanjuru da biste iskoristili njihove prednosti. Pomiješajte zelje s bobičastim voćem, bananom i ledom za bogatu, hranjivu poslasticu koja je također puna vitamina A i C.
FOTO: Usplash
Čaj od kurkume
Ovaj žuti začin glavni je sastojak curryja, a čaju daje zemljani okus. Kurkuma je stoljećima dio kineske i indijske medicine. Zahvaljujući svojim protuupalnim svojstvima, kurkuma je korisna za probleme s kožom, zglobovima i probavom. Istraživači proučavaju njegove zaštitne učinke na mozak i može li poboljšati pamćenje i usporiti napredovanje Alzheimerove bolesti.
FOTO: Unsplash
Sok od cikle
Cikla je korjenasto povrće. Njezin sok bogat je antioksidansima koji štite od štetnih tvari u tijelu koje se nazivaju slobodni radikali. Također, cikla sadrži nitrate koji opuštaju krvne žile i mogu pomoći u smanjenju visokog krvnog tlaka, rizika od moždanog udara i demencije. Osim toga, ovaj slatki i zemljani sok pomaže u borbi protiv umora.
FOTO: Unsplash
Vruća čokolada
Kakao je bogat flavanolima, biljnim tvarima koja pomažu u poboljšanju pažnje, brzine obrade i pamćenja. Šalica ovog bogatog napitka također može zaštititi od mentalnog pada, posebno kod ljudi koji su pod većim rizikom od demencije. Držite se tamne čokolade, koja ima više flavanola od mliječne ili bijele. I nemoj pretjerivati. Čokolada je bogata mastima, kalorijama i šećerom.
FOTO: Unsplash
Voda s limunom
Cijelo tijelo treba vodu - uključujući i mozak. Kada ste dehidrirani, mentalne funkcije pate. Voda čini 75 posto volumena mozga i djeluje kao prirodni "amortizer". Iscijedite malo limuna u svoju čašu vode te tako poboljšajte okus i hranjivost. Limun ima biljne hranjive tvari koje štite stanice od oštećenja. Osim toga, neki ljudi smatraju da im njegov miris popravlja raspoloženje.
FOTO: Unsplash
Crno vino
Ako vas čaša vina opušta, onda uživajte u njoj, ali umjereno. Crno vino bogato je prirodnim kemikalijama koje se bore protiv upala i štite stanice u mozgu od oštećenja. Umjereno pijenje vina moglo bi spriječiti stvaranje krvnih ugrušaka koji mogu dovesti do moždanog udara i smanjiti rizik od demencije.
Međutim, pazite koliko pijete. Više od jedne čaše dnevno za žene i dvije za muškarce može pogoršati promjene na mozgu i povećati rizik od demencije.
Komentari
VAŽNO Ako ne vidite komentare ne znači da smo ih zabranili ili ukinuli. Zahvaljujući pravilima Europske unije o privatnosti podataka treba napraviti sljedeće: 1. Logirati se na Facebook u ovom browseru i omogućiti korištenje kolačića (cookies). Logirati se možete ovdje: https://www.facebook.com/ 2. Uključiti third party cookies u svom browseru. Ako koristite Chrome to možete učiniti na chrome://settings/cookies. Pozivamo čitatelje/komentatore da u svojim komentarima njeguju civiliziranu raspravu. Portal Direktno ne može se smatrati odgovornim za komentare koji sadrže uvrede, klevete, govor mržnje, huškanje i/ili poziv na nasilje. Takvi komentari bit će obrisani, a u posebno ekstremnim slučajevima mogu biti i potpuno onemogućeni. Sporne komentare čitatelji mogu prijaviti na [email protected], uz priloženu poveznicu na pripadajući članak i navođenje autora i sadržaja spornoga komentara.