DRUGI VODEĆI UZROK SMRTNOSTI
Stručnjaci tvrde kako se do 80 posto moždanih udara može spriječiti. Evo i kako
Po prvi put u posljednjem desetljeću Američka udruga za moždani udar revidirala je svoje smjernice za smanjenje rizika od moždanog udara te naglasila da se do 80 posto moždanih udara može spriječiti pravilnom prehranom, promjenom načina života i drugim intervencijama.
Smjernice za primarnu prevenciju moždanog udara iz 2024. godine savjetuju zdravstvenim djelatnicima da pregledaju pacijente radi ključnih čimbenika rizika, poput visokog krvnog tlaka, visokog kolesterola, povišenog šećera u krvi i pretilosti. Ažurirane smjernice usklađene su s osnovnim preporukama Američkog udruženja za srce "Life’s Essential 8", koje promoviraju kardiovaskularno i moždano zdravlje kroz zdravu prehranu, vježbanje, poboljšanje sna i prestanak pušenja.
Dr. Cheng-Han Chen, kardiolog, za Healthline naglašava važnost praćenja ovih preporuka za smanjenje rizika od moždanog i kardiovaskularnih bolesti, iako nije sudjelovao u ažuriranju smjernica. Dr. Chen naglašava uravnoteženu prehranu, redovitu tjelesnu aktivnost, dobar san te kontrolu težine, krvnog tlaka i kolesterola kao ključne životne odabire za prevenciju moždanog udara.
Smjernice također naglašavaju specifične čimbenike rizika za žene, kao što su visoki krvni tlak tijekom trudnoće, hormonalni kontraceptivi i komplikacije vezane za trudnoću. Također, osobe na estrogenskoj terapiji, uključujući neke transrodne i rodno raznolike osobe, mogu imati veći rizik od moždanog udara.
FOTO: Unsplash
Preporuke za prevenciju
Socijalni čimbenici poput nejednakog pristupa zdravstvenoj skrbi, ekonomske nestabilnosti i faktora u okruženju, poput slabe prohodnosti i ograničenog pristupa zdravoj hrani, također su navedeni kao dodatni elementi rizika. Cheryl Bushnell, glavna autorica smjernica, naglašava važnost razumijevanja raznolikih rizika za moždani udar i potrebu za jednakim pristupom zdravstvenoj skrbi.
Osim toga, preporučuje se mediteranska prehrana bogata voćem, povrćem i zdravim mastima jer ograničava prerađenu hranu, šećere, rafinirane žitarice i prekomjernu konzumaciju alkohola. Tjelesna aktivnost također je ključna za prevenciju moždanog udara. CDC (Centri za kontrolu i prevenciju bolesti) predlaže da odrasli tjedno imaju barem 150 minuta umjerene aerobne aktivnosti. Redovita fizička aktivnost podržava kontrolu krvnog tlaka, kolesterola, inzulinske rezistencije i tjelesne težine.
Drugi vodeći uzrok smrti lako se može spriječiti: Prepoznajte simptome na vrijeme
Visoki krvni tlak, koji često ostaje nedijagnosticiran godinama, može povećati rizik od moždanog udara i kardiovaskularnih bolesti. Rano otkrivanje, zajedno s promjenama načina života, ključno je za prevenciju. Kvaliteta sna također je važna za zdravlje mozga i srca, a odraslima se savjetuje da spavaju sedam do devet sati po noći, piše Kreni zdravo.
Komentari
VAŽNO Ako ne vidite komentare ne znači da smo ih zabranili ili ukinuli. Zahvaljujući pravilima Europske unije o privatnosti podataka treba napraviti sljedeće: 1. Logirati se na Facebook u ovom browseru i omogućiti korištenje kolačića (cookies). Logirati se možete ovdje: https://www.facebook.com/ 2. Uključiti third party cookies u svom browseru. Ako koristite Chrome to možete učiniti na chrome://settings/cookies. Pozivamo čitatelje/komentatore da u svojim komentarima njeguju civiliziranu raspravu. Portal Direktno ne može se smatrati odgovornim za komentare koji sadrže uvrede, klevete, govor mržnje, huškanje i/ili poziv na nasilje. Takvi komentari bit će obrisani, a u posebno ekstremnim slučajevima mogu biti i potpuno onemogućeni. Sporne komentare čitatelji mogu prijaviti na [email protected], uz priloženu poveznicu na pripadajući članak i navođenje autora i sadržaja spornoga komentara.