Ovo su znakovi da vašem tijelu nedostaje ključni vitamin: Nemojte ih ignorirati

Obamrlost ekstremiteta

Osjećate li ruke, stopala ili noge kao da su na "iglama"? Manjak B12 može oštetiti zaštitni omotač koji prekriva živce. Bolesti poput celijakije, Crohnove bolesti ili drugih crijevnih bolesti mogu tijelu otežati apsorpciju vitamina baš kao i uzimanje nekih lijekova protiv žgaravice.

Pojačan osjet hladnoće

Bez dovoljno B12, možda nećete imati dovoljno zdravih crvenih krvnih zrnaca za prijenos kisika po tijelu (anemija). Zbog toga možete drhtati i biti stalno promrzli, posebno u rukama i nogama.

Foto: Unsplash

Moždana magla

Manjak vitamina B12 može dovesti do depresije, zbunjenosti, problema s pamćenjem i demencije. Također može utjecati na ravnotežu. Suplementi B12 obično su sigurni. Ipak, visoke doze mogu imati neke nuspojave, poput vrtoglavice, glavobolje, tjeskobe, mučnine i povraćanja.

Slabost

Vašim mišićima možda nedostaje snage. Također se možete osjećati umorno ili ošamućeno. Važno je obratiti pozornost na sve simptome, koji mogu pojaviti se polako ili odjednom, i obavijestiti liječnika.

B kompleks vitamini - osam čuvara dobrog zdravlja

Upala jezika

Upala jezika, poznata i pod nazivom glositis okarakterizirana je nestajanjem izbočina na jeziku koje se nazivaju papile. Zbog toga izgleda i djeluje glatko i sjajno. Infekcije, lijekovi i druga stanja također ga mogu uzrokovati. Ali ako je krivac premalo B12 ili drugih nutrijenata, jezik također može biti i bolan.

Lupanje srca

Srce iznenada ubrzano kuca ili preskoči otkucaj. Možete ga osjetiti u grlu ili vratu. Više vitamina B12 možete dobiti iz piletine, jaja i ribe. Ali jedan od daleko najboljih izvora je nešto što možda nije redovito na vašem jelovniku: goveđa jetra.

Ranice u ustima

Ranice (čirevi) mogu se pojaviti na desnima ili jeziku. Mogu biti znak niskog B12, anemije ili drugog stanja. Ranice obično nestanu same od sebe ali pomaže izbjegavanje sastojaka koji bi mogli biti iritantni ili bolni, poput octa, citrusa i ljutih začina poput čilija u prahu. Neki lijekovi koji se izdaju bez recepta mogli bi vam ublažiti bol.

Vegani i vegeterijanci - oprez

Manjak vitamina B12 je rijedak jer tijelo može pohraniti nekoliko godina zaliha te tvari. Ali biljke nemaju B12. Dakle, vegani i vegetarijanci koji ne jedu nikakve životinjske proizvode trebali bi dodati malo prerađenih žitarica poput obogaćenog kruha, krekera i žitarica.

Trudnice - oprez

Razgovarajte sa liječnikom o dodacima B12, kako tijekom trudnoće tako i tijekom dojenja. Dojenčad koja ne dobiva dovoljno B12 može imati ozbiljna i trajna oštećenja živaca ili moždanih stanica. Možda su i vašoj bebi potrebni dodaci prehrani, prenosi WebMD.