TIJELO GA NE MOŽE SAMO PROIZVESTI
Ovo su znakovi da vašem tijelu nedostaje ključni vitamin: Nemojte ih ignorirati
Vitamin B12 esencijalni je vitamin koji tijelo treba, ali ga ne može samo proizvesti. Prirodno se nalazi u životinjskim proizvodima, ali se također dodaje određenoj hrani i dostupan je kao dodatak prehrani. Neophodan je za zdravlje i normalno funkcioniranje organizma, a ovo su znakovi da ga u Vašem tijelu nedostaje.
Obamrlost ekstremiteta
Osjećate li ruke, stopala ili noge kao da su na "iglama"? Manjak B12 može oštetiti zaštitni omotač koji prekriva živce. Bolesti poput celijakije, Crohnove bolesti ili drugih crijevnih bolesti mogu tijelu otežati apsorpciju vitamina baš kao i uzimanje nekih lijekova protiv žgaravice.
Pojačan osjet hladnoće
Bez dovoljno B12, možda nećete imati dovoljno zdravih crvenih krvnih zrnaca za prijenos kisika po tijelu (anemija). Zbog toga možete drhtati i biti stalno promrzli, posebno u rukama i nogama.
Foto: Unsplash
Moždana magla
Manjak vitamina B12 može dovesti do depresije, zbunjenosti, problema s pamćenjem i demencije. Također može utjecati na ravnotežu. Suplementi B12 obično su sigurni. Ipak, visoke doze mogu imati neke nuspojave, poput vrtoglavice, glavobolje, tjeskobe, mučnine i povraćanja.
Slabost
Vašim mišićima možda nedostaje snage. Također se možete osjećati umorno ili ošamućeno. Važno je obratiti pozornost na sve simptome, koji mogu pojaviti se polako ili odjednom, i obavijestiti liječnika.
B kompleks vitamini - osam čuvara dobrog zdravlja
Upala jezika
Upala jezika, poznata i pod nazivom glositis okarakterizirana je nestajanjem izbočina na jeziku koje se nazivaju papile. Zbog toga izgleda i djeluje glatko i sjajno. Infekcije, lijekovi i druga stanja također ga mogu uzrokovati. Ali ako je krivac premalo B12 ili drugih nutrijenata, jezik također može biti i bolan.
Lupanje srca
Srce iznenada ubrzano kuca ili preskoči otkucaj. Možete ga osjetiti u grlu ili vratu. Više vitamina B12 možete dobiti iz piletine, jaja i ribe. Ali jedan od daleko najboljih izvora je nešto što možda nije redovito na vašem jelovniku: goveđa jetra.
Ranice u ustima
Ranice (čirevi) mogu se pojaviti na desnima ili jeziku. Mogu biti znak niskog B12, anemije ili drugog stanja. Ranice obično nestanu same od sebe ali pomaže izbjegavanje sastojaka koji bi mogli biti iritantni ili bolni, poput octa, citrusa i ljutih začina poput čilija u prahu. Neki lijekovi koji se izdaju bez recepta mogli bi vam ublažiti bol.
Vegani i vegeterijanci - oprez
Manjak vitamina B12 je rijedak jer tijelo može pohraniti nekoliko godina zaliha te tvari. Ali biljke nemaju B12. Dakle, vegani i vegetarijanci koji ne jedu nikakve životinjske proizvode trebali bi dodati malo prerađenih žitarica poput obogaćenog kruha, krekera i žitarica.
Trudnice - oprez
Razgovarajte sa liječnikom o dodacima B12, kako tijekom trudnoće tako i tijekom dojenja. Dojenčad koja ne dobiva dovoljno B12 može imati ozbiljna i trajna oštećenja živaca ili moždanih stanica. Možda su i vašoj bebi potrebni dodaci prehrani, prenosi WebMD.
Komentari
VAŽNO Ako ne vidite komentare ne znači da smo ih zabranili ili ukinuli. Zahvaljujući pravilima Europske unije o privatnosti podataka treba napraviti sljedeće: 1. Logirati se na Facebook u ovom browseru i omogućiti korištenje kolačića (cookies). Logirati se možete ovdje: https://www.facebook.com/ 2. Uključiti third party cookies u svom browseru. Ako koristite Chrome to možete učiniti na chrome://settings/cookies. Pozivamo čitatelje/komentatore da u svojim komentarima njeguju civiliziranu raspravu. Portal Direktno ne može se smatrati odgovornim za komentare koji sadrže uvrede, klevete, govor mržnje, huškanje i/ili poziv na nasilje. Takvi komentari bit će obrisani, a u posebno ekstremnim slučajevima mogu biti i potpuno onemogućeni. Sporne komentare čitatelji mogu prijaviti na [email protected], uz priloženu poveznicu na pripadajući članak i navođenje autora i sadržaja spornoga komentara.