Ovo su namirnice koje uzrokuju migrenu

Hrana koja izaziva migrenu može to učiniti samo u kombinaciji s drugim okidačima. Ali ta je kombinacija, i svaki pokretač općenito, vrlo individualizirana, što otežava istraživanje.

Ne postoji univerzalni pokretač migrene. No, postoje neki uobičajeni okidači koji mogu uzrokovati ili pridonijeti epizodama migrene kod nekih ljudi.

Kofein

Previše kofeina i gubitak kofeina mogu uzrokovati migrenu ili glavobolju.

Hrana i piće s kofeinom su:

• kava
• čaj
• čokolada

Umjetna sladila

Mnoga prerađena hrana sadrži umjetna sladila. Ona su alternative šećeru koje se dodaju hrani i pićima radi dodavanja slatkoće.

No, ti zaslađivači mogu uzrokovati migrenu. Smatra se da osobito aspartam izaziva epizode migrene.

Alkohol

Alkohol je jedan od uobičajenih proizvoda za koje se smatra da izazivaju migrenu. Više od 35 posto sudionika s migrenom izvijestilo je da je alkohol jedan od njihovih uobičajenih pokretača.

Posebno je crno vino prijavljeno kao okidač u više od 77 posto slučajeva migrene uzrokovane alkoholom. Inače, alkohol može uzrokovati dehidraciju, koja značajno doprinosi razvoju glavobolje.

Čokolada

Smatra se da je čokolada drugi najčešći pokretač napada migrene nakon alkohola i da utječe na 22 posto ljudi koji dožive migrenu.

Čokolada sadrži i kofein i beta-feniletilamin, što kod nekih ljudi može izazvati glavobolju.

Namirnice koje sadrže MSG

Mononatrijev glutamat (MSG) je natrijeva sol glutaminske kiseline, koja prirodno postoji u našim tijelima.

MSG se nalazi u određenoj hrani, a prisutan je u mnogim namirnicama kao dodatak hrani. Smatra se sigurnim za jelo, ali neki istraživači to povezuju s napadima migrene.

Suhomesnati proizvodi

Suhomesnati proizvodi - uključujući delikatesno meso, šunku, hrenovke i kobasice - sadrže konzervanse zvane nitrati, koji čuvaju boju i okus. Ove namirnice mogu osloboditi dušikov oksid u krv, za koji se smatra da širi krvne žile u mozgu.

Dušikov oksid može uzrokovati ili pridonijeti migreni.

Odležani sirevi

Odležani sirevi sadrže tvar koja se naziva tiramin. Nastaje kada starenje hrane uzrokuje razgradnju proteina.

Što je sir dulje odležavao, to će biti veći sadržaj tiramina.

Tiramin je još jedna kemikalija za koju se smatra da izaziva glavobolju i migrenu.

Kisela i fermentirana hrana

Kao i odležani sirevi, ukiseljena i fermentirana hrana može sadržavati velike količine tiramina. Tu se ubrajaju:

• kiseli krastavci
• kimchi
• kombucha (koja također može sadržavati alkohol)
• ukiseljena bamija
• ukiseljeni jalapeños

Zamrznuta hrana

Konzumiranje smrznute hrane i pića poput  recimo sladoleda može izazvati ozbiljne i probadajuće bolove u glavi.

Najvjerojatnije je da ćete osjetiti glavobolje koje postaju napadi migrene ako brzo pojedete hladnu hranu, nakon vježbanja ili kad se pregrijete.

Slana hrana

Slana hrana - osobito slana prerađena hrana koja može sadržavati štetne konzervanse - može izazvati migrenu kod nekih ljudi.

Konzumacija visoke razine natrija može povećati krvni tlak, uzrokujući glavobolju ili napade migrene, prenosi Healthline.