OPREZ Zaštitite se od ozbiljnih infekcija koje vrebaju u teretanama, evo na što trebate paziti

Naravno, odlazak u teretanu je i više no pohvalna aktivnost, ali jeste li ikada razmišljali o infekcijama koje vrebaju u teretani?   

U jednom istraživanju  znanstvenici su pronašli čak 25 različitih tipova bakterija koje vrebaju u fitness centrima.

Od potencijalnih opasnosti u teretani možete se zaštititi samo ukoliko znate čega se trebate paziti. Držite se svoje odluke o vježbanju, ali slijedite neke jednostavne savjete o sigurnosti.

Stafilokok

Stafilokok je među najčešćim mikroorganizmima koji vrebaju u teretanama. Također su potencijalno i najozbiljniji. Doduše, može se nalaziti na koži ili tijelu ne uzrokujući nužno infekciju. Infekcije se pojavljuju samo kada imate ogrebotinu na koži jer bakterija može prodrijeti kroz ranu.

Stafilokok se, u pravilu, prenosi od osobe do osobe, a ne površine do osobe. To znači da trebate biti posebno oprezni ukoliko sudjelujete u kontakt sportovima.

Ipak, nakon vježbanja svakako operite ruke i koristite sredstva za dezinfekciju na bazi alkohola. Obrišite opremu u teretani prije i poslije korištenja i ne dijelite ručnike ili druge osobne predmete.

Atletsko stopalo

Topla, tamna i vlažna skrovišta, poput teretane ili vaše tenisice, podobna su za nastanak gljivica. Pored stopala, koja su naizloženija, pod rizikom su i prepone, pazusi i područje ispod grudi kod žena. “Iako gljivične infekcije možete pokupiti hodajući bosonogi po teretani, vjerojatnije ćete ih zaraditi zbog lošijih higijenskih navika“, navodi specijalist epidemiologije - dr. Nirav Patel.

"Rizik od zaraze povećavaju znojne cipele, korištenje istih čarapa dan za danom - bez prethodnog sušenja nogu."

Redovito mjenjajte svoje čarape i odjeću za teretanu između treninga. Redovito perite odjeću, i čuvajte je na vidljivom mjestu, a ne na dnu ormara ili u vrećici.

Prehlada i gripa

Infekcije dišnog sustava lako se širi u bliskom kontaktu sa zaraženim osobama, uključujući i dvoranama. Virusi se prenose kapljicama od tuđeg kašlja i kihanja, a većina njih može kratko živjeti i izvan tijela. "Ako uzmete spravu koja ima virus gripe i dodirujte oko ili brišete usta, možete se zaraziti virusem", kaže specijalistica obiteljske medicine - dr. Britt Marcussen.

Perite i dezinficirajte ruke nakon završetka vježbe. Poduzmite mjere predostrožnosti čak i ako se nitko u teretani ne čini bolesnim. "Ljudi šire viruse prije nego što uopće shvate da su bolesni", kaže dr. Marcussen.

Plantarne bradavice

Bradavice na stopalima su tvrde, zrnate izrasline koje se obično pojavljuju na petama ili prednjem dijelu stopala, odnosno na područjima na kojima je najveći pritisak. Uzrokovane su humanim papiloma virusom (HPV). Virus se se najlakše prenosi u toplim i vlažnim sredinama. Prema tome, lako je zaraziti se virusom u npr. svlačionicama ili pod tušem.  Kako biste spriječili širenje plantarnih bradavica, ne hodajte bosi po teretani i obujte natikače u tuš kabini.

Herpes

Herpes virus može uzrokovati čireve i genitalne bradavice, a iako nije uobičajeno pokupiti ga u teretani, to bi se moglo dogoditi. Doduše, najčešće se širi direktnim kontaktom sa zaraženom osobom (česta je  pojava kod hrvača i ragbi igrača), no, iako malena, postoji šansa za širenjem putem opreme za vježbanje.

Najbolji način za sprječavanje zaraze je izbjegavanje kontakta s osobama s vidljivim čirem. Ne dijelite piće i, kao i uvijek, dobro operite ruke , osobito nakon završetka vježbanja.