Omiljena namirnica Hrvata može pozitivno utjecati na zdravo starenje kod žena

Istraživanje se oslanja na podatke iz poznate studije Nurses’ Health Study, koja više od 40 godina prati zdravlje desetaka tisuća žena u Sjedinjenim Američkim Državama. U ovoj analizi sudjelovalo je preko 47.000 ispitanica, a praćenje je trajalo oko 30 godina. Zdravo starenje u ovom kontekstu ne znači samo doživjeti stariju dob, već i očuvati dobro fizičko i mentalno zdravlje. Konkretno, žene su se smatrale zdravima ako su u starijoj dobi bile bez ozbiljnih kroničnih bolesti, kognitivnih oštećenja, mentalnih poteškoća te fizičkih ograničenja.

Rezultati su pokazali da su žene koje su redovito pile kavu s kofeinom imale veću vjerojatnost za ovakav ishod. Svaka dodatna šalica kave dnevno bila je povezana s oko 2 % većim izgledima za zdravo starenje. Glavni izvor kofeina u ovoj skupini bila je upravo kava, dok čaj i bezkofeinska kava nisu pokazali značajne koristi.

S druge strane, konzumacija gaziranih pića, osobito Coca-Cole, povezana je s manjim izgledima za očuvanje zdravlja u starijoj dobi. Iako razlozi za to nisu potpuno jasni, stručnjaci pretpostavljaju da to može imati veze sa šećerom i drugim sastojcima prisutnima u takvim pićima.

FOTO: Pixabay

Zašto kava pomaže, a nekima i ne?

Iako rezultati djeluju ohrabrujuće, važno je imati na umu da kava ne djeluje jednako na sve. Način na koji tijelo prerađuje kofein ovisi o genetici, spolu, pa čak i razini hormona poput estrogena.

Kod nekih osoba kofein se sporije razgrađuje, što može povećati osjetljivost na njegove nuspojave poput tjeskobe, nesanice ili povišenog krvnog tlaka.

Stručnjaci stoga naglašavaju potrebu za individualnim pristupom. Za žene koje imaju osjetljiv probavni sustav, srčane smetnje ili uzimaju određene lijekove, preporučuje se umjerena konzumacija i konzultacija s liječnikom.

Jedno od ograničenja studije je što su se podaci o prehrambenim navikama temeljili na samoprocjeni, a također nije jasno koliko su se prehrambene navike žena mijenjale tijekom godina i kakav je bio utjecaj dodataka poput mlijeka ili šećera u kavi.

FOTO: Pixabay

Zaključak: Kava s mjerom i svjesnim pristupom

Iako nisu svi detalji istraživanja potpuno razjašnjeni, rezultati podupiru ideju da umjerena konzumacija kave može imati mjesto u zdravom načinu života žena. Ne treba zaboraviti da kava sadrži i antioksidanse te druge bioaktivne tvari koje mogu pozitivno djelovati na organizam.

Ključ je u ravnoteži. Ako kava ne izaziva neugodne nuspojave i konzumira se u razumnim količinama, može biti jednostavna, svakodnevna navika koja pridonosi dugoročnom zdravlju.

Sve više mladih obolijeva od ove rijetke vrste raka: Simptomi su slični jednoj čestoj upali

U kombinaciji s uravnoteženom prehranom, redovitom tjelesnom aktivnošću i brigom o mentalnom zdravlju, šalica kave može biti mali, ali vrijedan saveznik u starenju s lakoćom.