Nedostatak ovog vitamina uzrokuje ozbiljne probleme: Depresija i shizofrenija samo su neki

Vitamin D se prvenstveno sintetizira izlaganjem sunčevoj svjetlosti, što igra ključnu ulogu u održavanju jakih kostiju i kognitivnog zdravlja. Međutim, nedostatak vitamina D može dovesti do nekoliko zdravstvenih problema. Dr. Mary Byrn, profesorica na Sveučilištu Loyola u Chicagu, za Everyday Health naglašava povezanost između nedostatka vitamina D i negativnih zdravstvenih ishoda.

Uobičajeni simptomi nedostatka uključuju bolove u kostima, slabost mišića, umor i promjene raspoloženja. S obzirom na ograničenu dostupnost vitamina D u hrani, dijetetičarka Sarah Gold Anzlovar za Everyday Health predlaže provjeru razine vitamina D tijekom godišnjih zdravstvenih pregleda kako bi se utvrdilo jesu li potrebni dodaci prehrani ili promjene u prehrani.

Nedostatak vitamina D može povećati rizik od ozbiljnih bolesti. Istraživanja pokazuju da vitamin D može pomoći u zaštiti od respiratornih bolesti, kao što su bronhitis i Covid-19, iako su potrebna dodatna istraživanja da bi se to potvrdilo. Nedostatak također može oslabiti kosti, što potencijalno može dovesti do osteoporoze, a povezuje se i s poremećajima raspoloženja poput depresije. 

FOTO: Pixabay

Povezano i sa shizofrenijom i demencijom

Studije su pokazale da suplementacija vitaminom D može poboljšati raspoloženje, osobito kod osoba s dijabetesom tipa dva, iako su potrebna daljnja istraživanja. Štoviše, niske razine vitamina D mogu biti povezane s većim rizikom od shizofrenije i demencije, uključujući Alzheimerovu bolest, jer studije pokazuju vezu između nedostatka i kognitivnog pada.

Dok točan uzrok ostaje nejasan, potencijalna uloga vitamina D u smanjenju upale može ponuditi neko objašnjenje. Neka istraživanja pokazuju da bi nizak vitamin D mogao biti povezan s dijabetesom, dok druga pokazuju da može biti povezan s rakom prostate. Također, istraživanja pokazuju da može uzrokovati erektilnu disfunkciju (ED) i bolesti srca, iako dokazi nisu konačni.

FOTO: Pixabay

Kako održati odgovarajuću razinu vitamina D?

Primjerice, muškarci s niskom razinom vitamina D mogu biti izloženi većem riziku od agresivnog raka prostate, a nedostatak je povezan s ED i kardiovaskularnim problemima. Nedostatak vitamina D također je povezan s povećanim rizikom od raka dojke jer studije pokazuju da više razine vitamina mogu smanjiti ozbiljnost raka. 

Ovo su znakovi da vašem tijelu nedostaje ključni vitamin: Nemojte ih ignorirati

Kako bi održali odgovarajuću razinu vitamina D, ljudi mogu uzimati dodatke prehrani ili sigurno povećati svoje izlaganje suncu. Iako su prehrambeni izvori ograničeni, hrana poput lososa, žumanjaka i obogaćenih proizvoda poput mlijeka i soka od naranče može pomoći u ispunjavanju dnevnih potreba za vitaminom D, piše portal Kreni zdravo.