ZA DUG ŽIVOT
Navike koje spašavaju život: Evo kako održati zdravim najvažniji organ u tijelu
Srce je središnji organ ljudskog tijela i simbol života.
Njegova uloga u opskrbi svih organa kisikom i hranjivim tvarima čini ga neizostavnim za normalno funkcioniranje organizma. Zdravlje srca odražava cjelokupno stanje tijela i duha. Kada srce pravilno radi, cijelo tijelo je u ravnoteži i snazi. Očuvanje zdravlja srca temelj je dugovječnog i ispunjenog života.
Briga o zdravlju srca ne mora biti komplicirana – jednostavne svakodnevne navike poput kretanja, pravilne prehrane i zdravog načina života mogu puno učiniti za prevenciju srčanih bolesti. Srce se može očuvati zdravim uz malo truda, a najvažnije je uvesti korisne navike u svoju rutinu. U nastavku je sedam ključnih savjeta koji pomažu u zaštiti srca.
FOTO: Unsplash (Ilustracija)
Krećite se redovito
Fizička aktivnost pozitivno djeluje na srce jer jača krvne žile, snižava tlak i smanjuje loš kolesterol. Preporučuje se barem 150 minuta umjerene aktivnosti tjedno, poput šetnje, trčanja, plivanja ili vožnje bicikla.
Birajte zdravu prehranu
Hrana ima velik utjecaj na zdravlje srca. Prehrana bogata zdravim mastima, cjelovitim žitaricama, voćem i povrćem štiti srce, dok bi trebalo smanjiti unos procesirane hrane, šećera i zasićenih masti. Manje soli također pomaže u kontroli tlaka.
Izbjegavajte pušenje i ograničite alkohol
Duhan šteti krvnim žilama i povećava rizik od srčanih oboljenja, a i alkohol može negativno utjecati na srce. Prestanak pušenja i umjeren unos alkohola važni su koraci prema zdravijem srcu.
FOTO: Unsplash (Ilustracija)
Smanjite stres
Dugotrajan stres može opteretiti srce. Tehnike opuštanja poput disanja ili meditacije mogu pomoći u smanjenju napetosti i poboljšanju općeg stanja organizma.
Spavajte dovoljno
Kvalitetan san potreban je za zdravlje srca. Odraslim osobama preporučuje se sedam do osam sati sna dnevno, jer manjak sna može povećati rizik od visokog tlaka, debljanja i stresa.
Pazite na tjelesnu težinu
Višak kilograma opterećuje srce i povećava rizik od bolesti. Održavanje zdrave težine, kroz pravilnu prehranu i kretanje, važno je za zdravlje srca.
Redovito kontrolirajte zdravlje
Preventivni pregledi pomažu na vrijeme otkriti moguće probleme. Praćenje tlaka, kolesterola i šećera u krvi važan je korak u očuvanju zdravlja srca.
Komentari
VAŽNO Ako ne vidite komentare ne znači da smo ih zabranili ili ukinuli. Zahvaljujući pravilima Europske unije o privatnosti podataka treba napraviti sljedeće: 1. Logirati se na Facebook u ovom browseru i omogućiti korištenje kolačića (cookies). Logirati se možete ovdje: https://www.facebook.com/ 2. Uključiti third party cookies u svom browseru. Ako koristite Chrome to možete učiniti na chrome://settings/cookies. Pozivamo čitatelje/komentatore da u svojim komentarima njeguju civiliziranu raspravu. Portal Direktno ne može se smatrati odgovornim za komentare koji sadrže uvrede, klevete, govor mržnje, huškanje i/ili poziv na nasilje. Takvi komentari bit će obrisani, a u posebno ekstremnim slučajevima mogu biti i potpuno onemogućeni. Sporne komentare čitatelji mogu prijaviti na [email protected], uz priloženu poveznicu na pripadajući članak i navođenje autora i sadržaja spornoga komentara.