Muči vas noćni kašalj? Evo nekoliko stvari koje bi vam mogle pomoći

Kako ćete se nositi s noćnim kašljem ovisi o tome koliko je ozbiljan i što ga uzrokuje. Posjetite liječnika ako je kašalj konstantan, vrlo jak i dolazi s drugim zabrinjavajućim simptomima.

U međuvremenu, možete isprobati ove savjete za svladavanje (blagog) noćnog kašlja:

Ostanite hidrirani

To može pomoći u otpuštanju sluzi i olakšati njeno uklanjanje. Osigurajte s tijelu dovoljno tekućine. To možete učiniti tako da pijete vodu koliko god je potrebno i jedete hranu bogatu vodom poput dinja, ananasa, jagoda i naranči.

Muči vas glavobolja na desnoj strani glave? Ovo je nekoliko mogućih uzroka za takvo stanje

Pijte biljni čaj s medom i limunom. Jednostavan lijek koji je vrlo učinkovit za kašalj je noćni biljni čaj s medom i limunom. Med pomaže obložiti grlo i spriječiti iritaciju i refleks kašlja. Limun ima protuupalna svojstva koja mogu pomoći kod kašlja. Također možete isprobati druge tople čajeve jer bi mogli pomoći u smirivanju nadraženog grla.

Uzmite med

To je prirodno sredstvo za suzbijanje kašlja koje pomaže smanjiti učestalost i ozbiljnost kašljanja Razmotrite prirodni med kao bonus.

Kapi za kašalj

Ovo su korisna kratkoročna rješenja za smirivanje nadraženog grla i zaustavljanje tvrdoglavog, oštrog kašlja. Kapi uzrokuju da usta proizvode više sline, čime prekrivaju grlo i pomažu kod osjećaja svrbeža.

Foto: Unsplah

Istuširajte se u pari

Para iz tuširanja dodaje vlagu u zrak što može pomoći u otvaranju dišnih puteva i otpuštanju sekreta u nosu. Istuširajte se prije spavanja kako biste ublažili kašalj i pomogli tijelu da se opusti za bolji san.

Razmislite što i kada jedete

Ako je noćni kašalj uzrokovan GERB-om (gastroezofagealna refluksna bolest) izbjegavajte teške, začinjene, masne i kasnonoćne obroke jer mogu pogoršati simptome i izazvati noćni kašalj. Hrana bogata vlaknima, voda i alkalne tvari mogu poboljšati simptome.

Razmislite o tome da ih pojedete barem tri sata prije spavanja. Ove namirnice uključuju banane, smeđu rižu, slatki krumpir, brokulu, lubenicu, mrkvu, krastavac, ananas i juhe.

Uzmite antihistaminik

Antihistaminici, koji pomažu kod alergija, mogu biti korisni za noćni kašalj. Isušuju sluz u nosu što znači da će se manje tekućine skupljati u stražnjem dijelu grla i iritirati tkiva.

Lezite podignute glave

Ako je vaš kašalj uzrokovan GERB-om, jedan od najlakših lijekova je podići uzglavlje kreveta. Samo lagani nagib dovoljan je da gravitacija zadrži želučanu kiselinu u želucu.

Muči vas žgaravica? Evo tri jednostavna načina da je se riješite

Koristite ovlaživač zraka

Ako je kašalj posljedica suhog zraka, razmislite o ovlaživaču zraka. Pokušajte održavati vlažnost na 40 posto do 50 posto. Sve više od toga moglo bi pogoršati kašalj ili povećati rizik od infekcije.

Smanjite alergene u svom domu

Ako je vaš kašalj uzrokovan alergijom, smanjenje broja alergena oko vas može pomoći u sprječavanju. Sjajan savjet je redovito čistiti i brisati prašinu iz doma kako biste spriječili nakupljanje prašine. Također možete investirati u filter kako biste se riješili alergena u zraku.

Ako imate kućne ljubimce, neka spavaju izvan vaše spavaće sobe. Redovito perite i posteljinu.

Foto: Unsplash

Razmislite o lijekovima koji se izdaju bez recepta

Kad sve drugo zakaže, lijekovi protiv kašlja koji se izdaju bez recepta mogu pružiti olakšanje. Ipak, savjetuje se razgovor sa zdravstvenim stručnjakom prije nego počnete uzimati bilo koji lijek.