UPOZORENJE STRUČNJAKA
Možete li zamisliti dan bez jutarnje kave? Evo zašto biste je baš tad trebali izbjegavati
Većina ljudi teško može zamisliti početak dana bez kave. No stručnjaci tvrde kažu da je omiljeni napitak bolje konzumirati kasnije tijekom dana.
Po nedavnoj anketi Reutersa, više od 85 posto ljudi u Americi redovno konzumira kofein, pa nije nimalo čudno da ih jutra asociraju na miris svježe kave.
Ali nutricionisti kažu da rano jutro možda i nije najbolje vrijeme za kavu ako se želite osjećati budim i pribranim u ostatku dana.
Kava odmah nakon buđenja vas može učiniti nervoznim i preaktivnim nedugo nakon što je popijete, ali i vrlo umornim svega nekoliko sati poslije.
"Definitivno treba ograničiti unos kave odmah nakon što otvorite oči", tvrdi nutricionistkinja Laura Cipullo.
Nakon buđenja organizam sam po sebi krene proizvoditi povišenu razinu kortizola, hormona stresa koji nas razbuđuje. Ako tome dodate kofein, koji čini isto, toliko kortizola odjednom jednostavno može biti previše.
Kad se nakon nekoliko sati takva dvostruka količina kortizola istroši, nastupa osjećaj velikog umora.
Stoga je savjet da se prva jutarnja kava popije nekoliko sati nakon ustajanja.
"Popijte kavu kad vam tijelo proizvodi manje kortizola, tri do četiri sata nakon buđenja", kaže Cipullo.
"Rekla bih da je sredina prijepodneva ili rano popodne najbolje vrijeme", dodaje nutricionistkinja Lisa Lisiewski. "Tada je razina kortizola najniža i tada je korist od kave najveća".
Ipak, ne slažu se svi s tom teorijom. Neki nutricionisti smatraju da je od vremena ispijanja kave važnija njezina količina.
No svi se slažu da kavu ne treba piti kasno. Po jednoj studiji kava može poremetiti san i do šest sati poslije, iako je vrhunac njezina učinka oko pola sata do sat nakon konzumacije.
Komentari
VAŽNO Ako ne vidite komentare ne znači da smo ih zabranili ili ukinuli. Zahvaljujući pravilima Europske unije o privatnosti podataka treba napraviti sljedeće: 1. Logirati se na Facebook u ovom browseru i omogućiti korištenje kolačića (cookies). Logirati se možete ovdje: https://www.facebook.com/ 2. Uključiti third party cookies u svom browseru. Ako koristite Chrome to možete učiniti na chrome://settings/cookies. Pozivamo čitatelje/komentatore da u svojim komentarima njeguju civiliziranu raspravu. Portal Direktno ne može se smatrati odgovornim za komentare koji sadrže uvrede, klevete, govor mržnje, huškanje i/ili poziv na nasilje. Takvi komentari bit će obrisani, a u posebno ekstremnim slučajevima mogu biti i potpuno onemogućeni. Sporne komentare čitatelji mogu prijaviti na [email protected], uz priloženu poveznicu na pripadajući članak i navođenje autora i sadržaja spornoga komentara.