Koji su zdravstveni benefiti korištenja saune? Postoji i veliki rizik

Bez obzira na način grijanja saune i razinu vlažnosti, učinci na tijelo su slični.

Kada osoba sjedi u sauni, ubrzava se rad srca i šire krvne žile. To povećava cirkulaciju, na sličan način kao niska do umjerena tjelovježba, ovisno o trajanju korištenja saune.

Otkucaji srca mogu porasti na 100 do 150 otkucaja u minuti tijekom korištenja saune. To može donijeti neke zdravstvene prednosti.

Ublažavanje boli

Povećana cirkulacija može pomoći u smanjenju bolova u mišićima, poboljšanju pokreta zglobova i ublažavanju bolova kod artritisa.

Smanjenje razine stresa

Kako toplina u sauni poboljšava cirkulaciju, također može pospješiti opuštanje. To može poboljšati osjećaj dobrobiti.

Poboljšanje kardiovaskularnog zdravlja

Smanjenje razine stresa tijekom korištenja saune može biti povezano s nižim rizikom od kardiovaskularnih problema.

Jedna studija, provedena u Finskoj, pratila je 2315 muškaraca u dobi od 42 do 60 godina tijekom 20 godina. Nalazi pokazuju da ljudi koji koriste saunu imaju manji rizik od smrti od kardiovaskularnih bolesti.

Od sudionika u studiji, ukupno 878 umrlo je od kardiovaskularnih bolesti, bolesti koronarnih arterija ili iznenadne smrti. Sudionici su bili kategorizirani prema tome koliko su često koristili saunu, uključujući jednom tjedno, dva do tri puta tjedno i četiri do sedam puta tjedno.

Nakon prilagodbe čimbenicima rizika od kardiovaskularnih bolesti, povećana upotreba saune povezana je sa smanjenim rizikom od smrtonosnih kardiovaskularnih bolesti.

Sudionici koji su saunu koristili dva do tri puta tjedno imali su 22 posto manju vjerojatnost da će doživjeti iznenadnu smrt od bolesti srca u usporedbi s onima koji su je koristili samo jednom tjedno. Oni koji su saunu koristili četiri do sedam puta tjedno imali su 63 posto manju vjerojatnost da će doživjeti iznenadnu srčanu smrt i 50 posto manju vjerojatnost da će umrijeti od kardiovaskularnih bolesti od onih koji su saunu koristili samo jednom tjedno.

Potrebna su dodatna istraživanja kako bi se otkrilo postoji li jasna veza između korištenja saune i smanjenja smrti od srčanih bolesti.

Korištenje saune također može biti povezano s nižim krvnim tlakom i poboljšanim radom srca. Međutim, iako su studije obećavajuće, korištenje saune ne bi trebalo zamijeniti program vježbanja za održavanje zdravlja srca. Postoji više dokaza koji podupiru dobrobiti redovite tjelovježbe.

Problemi s kožom

Suha sauna isušuje kožu tijekom korištenja. Neki ljudi s psorijazom mogu otkriti da im se simptomi smanjuju tijekom korištenja saune, ali oni s atopijskim dermatitisom mogu primijetiti da se pogoršavaju.

Astma

Osobe s astmom mogu osjetiti olakšanje od nekih simptoma kao rezultat korištenja saune. Sauna može pomoći u otvaranju dišnih putova, otpuštanju sluzi i smanjenju stresa.

Manji rizik od Alzheimera?

Godine 2016. istraživači iz Finske objavili su nalaze 20-godišnje studije koja povezuje korištenje saune s manjim rizikom od demencije i Alzheimerove bolesti. U istraživanju je sudjelovalo 2315 zdravih muškaraca u dobi od 42 do 60 godina.

Oni koji su koristili saunu 2 do 3 puta tjedno imali su 22 posto manju vjerojatnost da će dobiti demenciju i 20 posto manju vjerojatnost da će dobiti Alzheimerovu bolest od onih koji nisu koristili saunu. Oni koji su saunu koristili četiri do sedam puta tjedno imali su 66 posto manju vjerojatnost da će dobiti demenciju i 65 posto manju vjerojatnost da će dobiti Alzheimerovu bolest od onih koji su saunu koristili jednom tjedno.

Međutim, rezultati ne dokazuju da sauna uzrokuje smanjenje rizika. Moguće je da osobe s demencijom ne koriste saunu. Potrebno je više istraživanja kako bi se potvrdili ovi nalazi.