MAMIN KUTAK
Kava: Evo kada je moramo piti da bi imala maksimalan učinak!
Kava, taj magičan napitak, sastavni je dio svakodnevice svake odrasle osobe. Ako pritom imate malu djecu, broj ispijenih kava se svakako proporcionalno povećava. Možemo kavu smatrati gorivom za roditelje.
Kako kava zapravo djeluje na nas?
Kortizol, takozvani hormon stresa, prirodno raste baš kao i adrenalin u ranim jutarnjim satima, najčešće oko 4 sata. Ako primjerice konzumirate kofein u ranim jutarnjim satima kada je kortizol na vrhuncu, tada možete osjećati kratkotrajan "udarac" kave, odnosno naglo razbuđivanje. No, mnogo više benefita od kave imamo kada izbjegnemo ispijanje kave u dijelovima dana kada je kortizol na najvišoj razini. Tada kava djeluje mnogo mirnije, ali i dugotrajnije na nas. Preporuka je pričekati oko 45 minuta nakon buđenja.
Kortizol je na svoj vrhuncu otprilike 30-45 minuta nakon buđenja, kada se otprilike i osjećamo najbudnijima. Nakon toga počinje padati i kada dolazi idealno vrijeme za ispijanje kave.
Igra živaca s kavom
Nestrpljivo iščekivanje svoje prve jutarnje kave moglo bi se smatrati i određenom psihološkom prednosti. Sve što iščekujemo i o čemu maštamo zapravo izoštrava naša osjetila i povećava zadovoljstvo kada predmet želje i dočekamo.
Jutarnja kava gotovo uvijek postaje naša ustaljena rutina, gotovo svaki dan u isto vrijeme na istom mjestu mi ispijamo svoj omiljeni crni napitak. Upravo dosljednost djeluje kao dosada na naš mozak i odgađanje prve jutarnje kave može dodatno djelovati na naše razbuđivanje. Da, kavu ne moramo nužno popiti da bi nas razbudila, ponekad je dovoljno tek maštati o njoj!
Ako želite da kofein iz kave odradi najbolje što može svoj posao, svakako vam preporučujemo da prvu kavu ne ispijate netom nakon buđenja, već pola sata do 45 minuta nakon toga. Iskoristite to vrijeme za neke druge korisne rutine, a omiljenu prvu kavu popijte kada stignete na posao ili kada klinci odu u vrtić i/ili školu.
Komentari
VAŽNO Ako ne vidite komentare ne znači da smo ih zabranili ili ukinuli. Zahvaljujući pravilima Europske unije o privatnosti podataka treba napraviti sljedeće: 1. Logirati se na Facebook u ovom browseru i omogućiti korištenje kolačića (cookies). Logirati se možete ovdje: https://www.facebook.com/ 2. Uključiti third party cookies u svom browseru. Ako koristite Chrome to možete učiniti na chrome://settings/cookies. Pozivamo čitatelje/komentatore da u svojim komentarima njeguju civiliziranu raspravu. Portal Direktno ne može se smatrati odgovornim za komentare koji sadrže uvrede, klevete, govor mržnje, huškanje i/ili poziv na nasilje. Takvi komentari bit će obrisani, a u posebno ekstremnim slučajevima mogu biti i potpuno onemogućeni. Sporne komentare čitatelji mogu prijaviti na [email protected], uz priloženu poveznicu na pripadajući članak i navođenje autora i sadržaja spornoga komentara.