MAMIN KUTAK
Kako smršaviti i do devet kilograma u dva tjedna?
Svi mi bismo htjeli živjeti zdravo i bez tog pokojeg kilograma viška. No, puno je razloga koji nas sprečavaju da krenemo sa zdravijim životom, bilo da se radi o nedostatku vremena, novaca, volje ili nečeg drugog.
Tada se često odlučujemo za neku dijetu za mršavljenje, kao neko brzo rješenje za gubitak tih nekoliko kilograma viška. Ali niti odlazak na dijetu često nije lak posao. Koju dijetu odabrati prvo je pitanje koje nam pada na pamet.
Jesmo li spremni odreći se slatkiša, kruha, alkohola? Možemo li svaki dan odvojiti barem 30 minuta za laganu fizičku aktivnost? Kako se naše poslovne i obiteljske obveze uklapaju u taj novi raspored?
Kako bismo vam barem malo olaškali odabir, donosimo vam više informacija o jednoj popularnoj dijeti. Riječ je u dijeti 9 kg, a kojom možete unutar 14 dana izgubiti i do 9 kilograma tjelesne mase.
Sama dijeta nije pretjerano rigorozna, ne zahtijeva fizičku aktivnost a kod ove dijete navodno nema yo-yo efekta povratka izgubljenih kilograma.
Namirnice u jelovniku se povoljne a većina njih je dostupna tijekom cijele godine.
Dijeta devet kg: Plan prehrane
1. DAN
DORUČAK: šalica crne kave bez šećera
RUČAK: dva kuhana jaja i neograničena količina špinata kuhanog u slanoj vodi
VEČERA: tri komada goveđeg mesa sa žara (ukupno do 250g) i neograničena količina zelene salata (koju smijete začiniti sa octom, limunom i soli)
2. DAN
DORUČAK: šalica crne kave bez šećera i jedno malo pecivo (npr. žemlja)
RUČAK: jedan odrezak sa žara (do 250g), zelena salata u neograničenim količina te voće po želji
VEČERA: kuhana šunka u neograničenim količinama
3. DAN
DORUČAK: šalica crne kave bez šećera i jedno malo pecivo (npr. žemlja)
RUČAK: dva kuhana jaja, zelena salata u neograničenim količinama te jedna rajčica
VEČERA: kuhana šunka i zelena salata, oboje u neograničenim količinama
4. DAN
DORUČAK: šalica crne kave bez šećera i jedno malo pecivo (npr. žemlja)
RUČAK: jedno kuhano jaje, jedna kuhana mrkva (ili repa) i 10 dkg svježeg sira
VEČERA: voće i neograničene količine jogurta
5. DAN
DORUČAK: šalica crne kave bez šećera i naribana svježa mrkva (ili repa) s limunom
RUČAK: kuhana riba i jedna rajčica
VEČERA: jedan odrezak sa žara (do 250g) i zelena salata u neograničenim količinama
6. DAN
DORUČAK: šalica crne kave bez šećera i jedno malo pecivo (npr. žemlja)
RUČAK: piletina sa žara
VEČERA: dva kuhana jaja i jedna svježa mrkva (ili repa)
7. DAN
DORUČAK: šalica čaja s limunom bez šećera
RUČAK: jedan odrezak sa žara (ili pečen na 1-2 žličice ulja), salata po izboru, za desert voće po izboru
VEČERA: po vašem slobodnom odabiru, ali s ovog jelovnika
Drugi tjedan ponavlja se isti jelovnik iz prvog tjedna bez izmjena. Tijekom provođenja dijete 9 kg preporučuje se piti barem 2 litre tekućine dnevno. Odrezak neka bude od nemasnog ili malo masnog mesa (npr. teletina, junetina).
Konzumacija alkohola je strogo zabranjena, piše Mamin kutak.
Komentari
VAŽNO Ako ne vidite komentare ne znači da smo ih zabranili ili ukinuli. Zahvaljujući pravilima Europske unije o privatnosti podataka treba napraviti sljedeće: 1. Logirati se na Facebook u ovom browseru i omogućiti korištenje kolačića (cookies). Logirati se možete ovdje: https://www.facebook.com/ 2. Uključiti third party cookies u svom browseru. Ako koristite Chrome to možete učiniti na chrome://settings/cookies. Pozivamo čitatelje/komentatore da u svojim komentarima njeguju civiliziranu raspravu. Portal Direktno ne može se smatrati odgovornim za komentare koji sadrže uvrede, klevete, govor mržnje, huškanje i/ili poziv na nasilje. Takvi komentari bit će obrisani, a u posebno ekstremnim slučajevima mogu biti i potpuno onemogućeni. Sporne komentare čitatelji mogu prijaviti na [email protected], uz priloženu poveznicu na pripadajući članak i navođenje autora i sadržaja spornoga komentara.