Kako pomoći depresivnom prijatelju?

Evo nekoliko načina kako pomoći prijatelju koji pati od depresije.

Educirajte se

Prva stvar koju trebate učiniti ako želite pomoći nekome s depresijom je naučiti više o bolesti. Ako nikada niste patili od depresije, može biti vrlo teško suosjećati s nekim tko jest. Postoji mnogo vrlo dobrih resursa o depresiji na internetu.

Malo istražite kako biste svom prijatelju mogli ponuditi što kvalitetniju pomoć i podršku.

Depresiju shvatite ozbiljno

Depresija nije nešto iz čega se netko može jednostavno izvući. Problem ne možete riješiti jednim izlaskom. Kada razgovarate s depresivnom osobom, ne pokušavajte omalovažavati to stanje. Depresija je ozbiljna bolest. Nećete moći pomoći depresivnoj osobi govoreći joj da se oraspoloži ili da se pribere i prebrodi to.

Postanite dobar slušatelj

Kada ljudi postanu depresivni, često se osjećaju izolirano. Depresivnoj osobi teško je govoriti o tome kako se osjeća. Budite uz prijatelja i dopustite mu da priča. Potaknite ga da govori o svojoj bolesti, ali nemojte pokušavati ponuditi brza rješenja.

Podrška je najvažnija stvar koju možete ponuditi.

Potaknite ga da potraži pomoć

Ako je osoba jako depresivna, važno je da potraži savjet stručnjaka.

Postoje grupe za podršku i savjetnici koji mogu pružiti pomoć. Osoba s teškom depresijom možda će morati uzimati lijekove. Potaknite prijatelja da razgovara s liječnikom. Važno je da shvati da je depresija bolest koja se može liječiti. To nije nešto s čime se mora sam boriti.

Ponudite praktičnu pomoć

Depresivni ljudi ponekad zanemaruju svakodnevne obveze. Možda ćete otkriti da nemaju dovoljno hrane u domu ili da ne obavljaju kućne poslove. Depresivnoj osobi može biti teško otvoriti poštu i platiti račune.

Ne možete ih izliječiti, ali možete ponuditi praktičnu pomoć. Ako idete u kupovinu, pitajte prijatelja treba li mu nešto. Ako znate da ne jede, ponudite mu obrok. Ovakve male stvari mogu biti velika utjeha osobi s depresijom.

Zadržite prijatelja u društvenim krugovima

Depresivna osoba će se vjerojatno povući iz svog društvenog kruga. Možda se uopće neće htjeti družiti. Ipak, držite je u tijeku.

Pozovite ga na društvena događanja, ali nemojte previše forsirati sudjelovanje. Pozivanje prijatelja na događaje uvjerit će ga da nije zaboravljen, a to je vrlo važno.

Ne pokušavajte biti stručnjak

Nemojte pokušavati reći prijatelju kako da izliječi svoju bolest. Stvari poput zdrave prehrane i tjelovježbe mogu pomoći nekim osobama s depresijom. Čak i lijekovi za neke djeluju, a za druge ne. Liječenje bolesti prepustite profesionalcima. Najvažnija stvar koju možete učiniti za depresivnog prijatelja je da budete uz njega.

Nemojte omalovažavati stanje depresije

Ako vam prijatelj kaže kako se osjeća, shvatite ozbiljno ono što govori. Depresija nije isto što i loš dan ili osjećaj tuge. To je iscrpljujuće stanje koje može utjecati na svaki aspekt života osobe. Govoriti stvari poput "znam kako se osjećaš" ili "svi smo se tako osjećali" nije od pomoći.

Ako nikada niste doživjeli depresiju, ne znate uopće ništa o tome kako se ona osjeća. Puno je bolje priznati da ne razumijete kroz što vaš prijatelj prolazi, nego se pretvarati.

Budite spremni djelovati u hitnim slučajevima

Ako mislite da postoji opasnost da prijatelj pokuša samoubojstvo, nazovite hitnu pomoć. To može biti teška odluka ako osoba inzistira na tome da ne želi pomoć, međutim - s vremenom će vam se, kada se bude bolje, zahvaliti na brzoj intervenciji.

Budite strpljivi

Može biti vrlo frustrirajuće imati posla s prijateljem koji pati od depresije. Možda bi bilo trenutaka kada biste radije otišli i nastavili sa svojim životom. Ipak, nemojte gubiti strpljenje.

Ne napuštajte prijatelja kada mu je vaša pomoć najpotrebnija. Depresija može utjecati na svakoga. Sljedeća osoba kojoj bi mogla zatrebati pomoć zbog depresije mogli biste biti vi.