Kako očistiti pluća na prirodan način?

Postoje prirodni načini zahvaljujući kojima možemo olakšati disanje, potaknuti čišćenje pluća, osloboditi se viška sluzi i nečistoća i ponovno vratiti zdravlje pluća.

Inhaliranje

Inhaliranje je metoda koja daje brze, ali kratkotrajne učinke kod olakšavanja disanja.

Mnogim osobama smeta hladan i suhi zrak, te kod hladnog vremena imaju dosta teškoća sa disanjem. Udisanje vodene pare olakšava razrjeđivanje bronhijalne sluzi čime se olakšava iskašljavanje. 

Princip je lagan i svima poznat: ukoliko nemate električni inhalator, dovoljno je da uzmete posudu sa vrelom vodom, ukapate u nju par kapi eteričnog ulja od mente ili eukaliptusa i nagnete se iznad posude, a glavu i posudu prekrijete ručnikom kako biste pojačali učinak.

Kontrolirani kašalj

Kašalj je prirodan način izbacivanja toksina iz organizma zarobljenih u sluzi. Kontrolirani kašalj otpušta suvišan sekret iz pluća, šaljući ga kroz dišne puteve.

Kontrolirani kašalj izvedite tako što ćete sjesti na stolici sa opuštenim ramenima, držeći obje noge na podu. Sklopite ruke na trbuhu i polako udahnite kroz nos. Polako izdahnite naginjući se prema naprijed te gurajući ruke uz trbuh (tijekom izdisaja) zakašljite dva do tri puta, držeći usta malo otvorena. Polako udahnite kroz nos, odmorite, te po potrebi ponovite.

Zeleni čaj

Zeleni čaj sadrži mnogo antioksidansa koji mogu pomoći u smanjenju upale u plućima. Ovi spojevi mogu zaštititi čak i plućno tkivo.

Nedavno istraživanje u kojem je sudjelovalo više od tisuću odraslih osoba pokazalo je da su osobe koje su pile najmanje dvije šalice zelenog čaja dnevno, imale bolju funkciju pluća od onih koji uopće nisu pili čaj.

Namirnice s protuupalnim svojstvima

Konzumacija protuupalnih namirnica može smanjiti upalu dišnih puteva i značajno ublažiti simptome.

Hrana koja pomaže u borbi protiv upala uključuje:

• kurkumu
• lisnato povrće
• trešnje
• borovnice
• masline
• orahe
• grah
• leću

Vježbanje

Redovito vježbanje može poboljšati tjelesno i mentalno zdravlje ljudi, a smanjuje rizik od mnogih zdravstvenih stanja, uključujući moždani udar i bolesti srca.

Vježbanje prisiljava mišiće na jači rad, što onda povećava brzinu disanja tijela, a što konačno rezultira većom opskrbom mišića kisikom.

Također poboljšava cirkulaciju, čineći tijelo učinkovitijim u uklanjanju viška ugljičnog dioksida koji tijelo stvara tijekom vježbanja.

Oboljeli od kronične opstruktivne bolesti pluća (KOPB), cistične fibroze ili astme, prije vježbanja, svakako bi se trebali savjetovati s liječnikom, prenosi MedicalNewsToday.