Jutarnja navika mnogih Hrvata vrlo je štetna: Evo kada zapravo trebate popiti prvu kavu

Naše tijelo prirodno proizvodi kortizol, hormon koji nas budi, a ispijanje kave odmah nakon buđenja može poremetiti tu ravnotežu. Dr. Rzechorzek objašnjava da kava dodatno podiže razinu kortizola, što dovodi do "beskorisnog povećanja budnosti" i povećanja tolerancije na kofein – što može dovesti do ovisnosti.

Kako biste maksimalno iskoristili kavu, stručnjaci preporučuju da pričekate barem sat vremena nakon buđenja. Iako znanstvena istraživanja o idealnom vremenu za ispijanje kave nisu uvjerljiva, neki dokazi upućuju na to da malo strpljenja može poboljšati njezine učinke.

U intervjuu za The Times, Dr. Rzechorzek je primijetila: "Neki dokazi upućuju na to da čekanje sat vremena prije prve šalice može biti korisno." 

FOTO: Unsplash

'Idealno je pričekati barem sat vremena'

Slaže se sa stručnjakom za spavanje Rekom Issapom, koji je ranije rekao za BristolLive da odgađanje konzumacije kave omogućuje bolju regulaciju energije tijekom dana. "Iako mnogi ljudi posežu za kavom čim se probude, idealno je pričekati barem sat vremena da stvarno osjete njezine dobrobiti", rekao je.

Studija iz 2008. pokazala je da dnevni unos kofeina može smanjiti prirodni odgovor kortizola kod zdravih mladih odraslih osoba. S druge strane, istraživanje sugerira da bi kava mogla imati protuupalne prednosti, a studija u European Heart Journalu čak je povezala vrijeme konzumacije kave s dužim životnim vijekom.

Znanstvenici upozorili na veliku promjenu koja se dogodila: Ovom se otkriću nisu nadali

Međutim, istraživanje objavljeno u British Journal of Nutrition upozorava da crna kava ujutro može negativno utjecati na kontrolu šećera u krvi tijekom dana. "Nakon lošeg sna, stimulativne dobrobiti kave moraju biti u ravnoteži s potencijalnim učinkom na razinu glukoze", piše u izvješću, prenosi Express.