ČAROBNI VITAMIN

Jeste li znali koliko je vitamin C koristan vašem tijelu? Ovo je sedam stvari na koje utječe

Autor

Marijana Kovač

Vitamin C je koristan, to nije ništa novo. Naše tijelo ga samo ne proizvodi, pa se treba nadopunjavati izvana. Ima ga u raznoj hrani, voću, povrću, ali nekada to nije dovoljno, pa se mnogi okrenu suplementima, odnosno dodacima prehrani, najčešće u obliku tableta. Preporučena dnevna doza za žene je 75 miligrama, za muškarce 90. 

25.09.2021. u 09:03
Ispiši članak

Ovo je sedam benefita vitamina C za koje možda i niste znali.

Pojačava obranu tijela

Vitamin C je snažan antioksidans koji može ojačati prirodnu obranu vašeg tijela.

Antioksidansi su molekule koje jačaju imunološki sustav. To čine štiteći stanice od štetnih molekula zvanih slobodni radikali.

Kad se slobodni radikali nakupe, oni mogu potaknuti stanje poznato kao oksidativni stres, koje je povezano s mnogim kroničnim bolestima.

Studije pokazuju da konzumacija više vitamina C može povećati razinu antioksidansa u krvi i do 30 posto, a to onda pomaže prirodnoj obrani tijela.

Može pomoći u kontroli visokog krvnog tlaka

Visok krvni tlak dovodi vas u opasnost od srčanih bolesti, vodećeg globalnog uzroka smrti.

Studije su pokazale da vitamin C može pomoći u snižavanju krvnog tlaka.

Kod odraslih s visokim krvnim tlakom, suplementi vitamina C u prosjeku su smanjili sistolički krvni tlak za 4,9 mmHg, a dijastolički za 1,7 mmHg.

Može smanjiti rizik od srčanih bolesti

Bolesti srca vodeći su uzrok smrti u svijetu i mnogi čimbenici povećavaju rizik od srčanih bolesti.

Vitamin C može pomoći u smanjenju ovih čimbenika rizika, što može smanjiti rizik od srčanih bolesti.

Smatra se da uzimanje ili konzumacija najmanje 500 mg vitamina C dnevno može smanjiti rizik od srčanih bolesti. Međutim, ako već konzumirate prehranu bogatu vitaminom C, tada suplementi nisu potrebni u tolikoj mjeri.

Može smanjiti razinu mokraćne kiseline u krvi i spriječiti napade gihta

Giht je vrsta artritisa koja pogađa približno četiri posto odraslih ljudi.

Jako je bolan i uključuje upalu zglobova, a ljudi s gihtom doživljavaju oticanje i teške napade boli.

Simptomi gihta pojavljuju se kada ima previše mokraćne kiseline u krvi. Mokraćna kiselina je otpadni proizvod koji proizvodi tijelo i kad je ima previše može se kristalizirati i taložiti u zglobovima.

Nekoliko studija pokazalo je da vitamin C može pomoći u smanjenju mokraćne kiseline u krvi, prenosi Healthline.

Pomaže u sprječavanju nedostatka željeza

Željezo je važna tvar koja ima različite funkcije u tijelu. Važan je za stvaranje crvenih krvnih stanica i transport kisika po cijelom tijelu.

Dodaci vitamina C mogu pomoći poboljšati apsorpciju željeza iz prehrane. Vitamin C pomaže u pretvaranju željeza koje se slabo apsorbira, u oblik koji se lakše apsorbira, a to je osobito korisno za osobe koje jedu malo ili nimalo mesa jer je meso glavni izvor željeza.

Konzumiranje 100 mg vitamina C može poboljšati apsorpciju željeza za čak 67 posto i zbog toga vitamin C može pomoći u smanjenju rizika od anemije kod ljudi sklonih nedostatku željeza.

Jača imunitet

Jedan od glavnih razloga zašto ljudi uzimaju dodatke vitamina C jačanje je imuniteta, jer je vitamin C direktno uključen u mnoge dijelove imunološkog sustava.

On potiče proizvodnju bijelih krvnih stanica poznatih kao limfociti i fagociti, koji pomažu u zaštiti tijela od infekcija, a ujedno pomaže tim bijelim krvnim stanicama da djeluju učinkovitije, štiteći ih od oštećenja potencijalno štetnim molekulama, poput slobodnih radikala.

Također, vitamin C bitan je dio obrambenog sustava kože. On se aktivno prenosi do kože, gdje može pomoći u jačanju kožnih barijera.

Smanjuje rizik od demencije

Demencija pogađa više od 35 milijuna ljudi diljem svijeta i obično se javlja među starijim osobama.

Niske razine vitamina C povezane su s oslabljenom sposobnošću razmišljanja i pamćenja, što ima direktne veze sa demencijom.

Naravno, ako imate genetsku predispoziciju za demenciju, vitamin C nije svemoguć, ali u svakom slučaju smanjuje rizik i pomaže do jedne mjere.

Komentari

Pozivamo čitatelje/komentatore da u svojim komentarima njeguju civiliziranu raspravu. Portal Direktno ne može se smatrati odgovornim za komentare koji sadrže uvrede, klevete, govor mržnje, huškanje i/ili poziv na nasilje. Takvi komentari bit će obrisani, a u posebno ekstremnim slučajevima mogu biti i potpuno onemogućeni. Sporne komentare čitatelji mogu prijaviti na [email protected], uz priloženu poveznicu na pripadajući članak i navođenje autora i sadržaja spornoga komentara.