Jeste li znali da svaka krvna grupa preferira drugačiju hranu? Evo što jesti, a što izbjegavati

U godinama otkako je D'Adamo uveo dijetu prema krvnoj grupi, mnoga su istraživanja istraživala je li dijeta doista djelotvorna, ali nijedna od njih nije pokazala jasnu vezu između prehrane prema krvnoj grupi i boljeg zdravlja.

Ipak, usmjerenost dijete na zdravu hranu pokazala se punim pogotkom pa može biti korisna onima koji je probaju.

FOTO: Unsplash

Kako funkcionira dijeta po krvnoj grupi?

Prema autoru, antigeni koji se nalaze u krvi i koji odlučuju jeste li tip O, A, B ili AB, također su prisutni u drugim dijelovima vašeg tijela, uključujući probavni trakt. To je ono što uzrokuje da hrana koju jedete kemijski reagira s vašom krvnom grupom. Ljudi s različitim krvnim grupama također imaju različite crijevne bakterije, koje D’Adamo povezuje s našim ranim precima.

Njegovo istraživanje sugerira da su prvi ljudi imali krvnu grupu O. Budući da su bili lovci-sakupljači, jeli su manje ugljikohidrata, a više proteina. Za one s krvnom grupom A vjeruje se da potječu od farmera, zbog čega D’Adamo preporučuje prehranu s više povrća za ovu skupinu. S druge strane, osobe krvne grupe B mogu probaviti više masti jer su navodno nastale iz nomadskih plemena čija je prehrana bila bogata mesom i mliječnim proizvodima. D'Adamo tvrdi ako jedete hranu koja je bila uobičajena kada se vaša krvna grupa razvila, vaše će tijelo učinkovitije probaviti hranu.

FOTO: Unsplash

Kako započeti dijetu po krvnoj grupi?

Prvo što morate znati prije nego započnete ovu dijetu je vaša krvna grupa.

Jednom kada saznate jeste li tip O, A, B ili AB, možete planirati svoje međuobroke i obroke prema tome koja vam je hrana najbolja. Moguće je da s ovom dijetom počnete odmah ili tako da namirnice u svojoj kuhinji polako mijenjate onima koje bolje odgovaraju vašoj krvnoj grupi.

FOTO: Unsplash

Najbolja hrana za vašu krvnu grupu

Što ćete jesti na ovoj dijeti ovisi o vašoj krvnoj grupi. Evo što D'Adamo predlaže za svaku grupu:

Dijeta po krvnoj grupi 0

To je visokoproteinska dijeta koja je bogata nemasnim mesom, peradi, ribom, voćem i povrćem, a manjkava žitaricama, grahom i mliječnim proizvodima.

Ako vam je cilj smršaviti, trebali biste izbjegavati ugljikohidrate i birati plodove mora, alge, crveno meso, brokulu, špinat i maslinovo ulje. D'Adamo također preporučuje razne suplemente za pomoć kod trbušnih problema i drugih problema koje ljudi s tipom O obično imaju.

Dijeta po A krvnoj grupi

To uključuje vegetarijansku prehranu koja se temelji na voću i povrću, tofuu, grahu i mahunarkama te cjelovitim žitaricama, idealno organskim i svježim, jer D'Adamo navodi da ljudi s krvnom grupom A imaju osjetljiv imunološki sustav.

Povrće, ananas, maslinovo ulje i soja najbolji su za mršavljenje, ali mliječni proizvodi, pšenica, kukuruz i grah mogu dovesti do debljanja, dodaje.

Dijeta po B krvnoj grupi

To je mješovita prehrana koja uključuje meso, voće, mliječne proizvode, plodove mora i žitarice. Izbjegavajte kukuruz, pšenicu, heljdu, leću, rajčicu, kikiriki i sjemenke sezama. Piletina je također problematična, kaže D'Adamo.

Preporučuje se konzumacija zelenog povrća, jaja, određenog mesa i mliječnih proizvoda s niskim udjelom masti.

Dijeta AB krvne grupe

Hrana na koju se treba usredotočiti uključuje tofu, plodove mora, mliječne proizvode i zeleno povrće. D'Adamo kaže da ljudi s krvnom grupom AB obično imaju nisku želučanu kiselinu i da bi trebali izbjegavati kofein, alkohol te dimljene ili suhomesnate proizvode.

Neki mliječni proizvodi, poput jogurta i kefira, također su dobri za ovu skupinu.

FOTO: Unsplash

Djeluje li dijeta po krvnoj grupi?

Neki nutricionisti drže da ne postoji apsolutno nikakva znanost koja bi dokazala da vaša krvna grupa diktira vrstu dijete na kojoj biste trebali biti. Mišljenja su da elementi dijete po krvnim grupama djeluju jer je to uglavnom zdrava prehrana usmjerena na povrće.

Studija iz 2014., primjerice, pokazala je da su odrasli koji se hrane tipom A pokazali poboljšane pokazatelje zdravlja, ali to se dogodilo kod svih, ne samo kod onih s krvnom grupom A.

Dijeta preporuča kvalitetnu hranu, puno voća i povrća, vlakana, vitamina i minerala, nemasno meso i hranu s niskim udjelom zasićenih masti. A smanjenjem kalorija i eliminacijom dodanog šećera vjerojatno ćete smršaviti.