NEUGODNI SIMPTOMI

INTOLERANCIJA NA LAKTOZU – Koji su simptomi i kako postupati?

Autor

Marijana Kovač

Osobe s intolerancijom na laktozu ne mogu u potpunosti probaviti šećer (laktozu) u mlijeku. Takvo stanje nije štetno no može biti neugodno, pa iako ne postoji lijek, može se držati pod kontrolom ograničenom konzumacijom mlijeka i mliječnih proizvoda.

25.08.2018. u 20:41
Ispiši članak

Što je intolerancija na laktozu?

Za razgradnju laktoze tijelu je potreban enzim laktaza koji se prirodno nalazi u tankom crijevu. Do intolerancije dolazi kada se laktaza ne proizvodi u dovoljnim količinama ili kada u potpunosti izostaje. Nerazgrađena laktoza odlazi u debelo crijevo, gdje je razgrađuju crijevne bakterije, a uslijed čega dolazi do probavnih teškoća.

Mnogi ljudi imaju nisku razinu laktoze, a mliječne proizvode ipak probavljaju bez problema. Ako ste intolerantni na laktozu, primijetit ćete nekoliko jasnih simptoma koji će se pojaviti od 30 minuta do nekoliko sati nakon konzumacije proizvoda koji u sebi sadrže laktozu.

Najčešći simptomi intolerancije na laktozu uključuju:

  • proljev
  • mučninu (ponekad i povraćanje)
  • grčeve u trbuhu
  • nadutost
  • vjetrovi

Što učiniti kod intolerancije na laktozu?

Kako prenosi WebMD, ntolerancija na laktozu ne znači da se u potpunosti morate odreći mliječnih proizvoda.

Organizmu su prijeko potrebni sastojci iz mlijeka, posebno kalcij, prema tome potražite mlijeko i mliječne proizvode sa smanjenim udjelom laktoze. Naime, mlijeko i mliječni proizvodi najbolji su izvor kalcija iz hrane, građevnog minerala naših kostiju i zuba, a koji također smanjuje rizik od prijeloma kostiju i osteoporoze, od obolijevaju i muškarci i žene.

Prijeko potrebni kalcij možete pronaći u mnogim namirnicama biljnog podrijetla, poput zelenog lisnatog povrća, orašastim plodovima ili tofuu. U tom slučaju za apsorpciju kalcija potreban je vitamin D kojeg ćete pribaviti izlaganjem suncu, u hrani ili u obliku kapsula.

Komentari

Pozivamo čitatelje/komentatore da u svojim komentarima njeguju civiliziranu raspravu. Portal Direktno ne može se smatrati odgovornim za komentare koji sadrže uvrede, klevete, govor mržnje, huškanje i/ili poziv na nasilje. Takvi komentari bit će obrisani, a u posebno ekstremnim slučajevima mogu biti i potpuno onemogućeni. Sporne komentare čitatelji mogu prijaviti na [email protected], uz priloženu poveznicu na pripadajući članak i navođenje autora i sadržaja spornoga komentara.