FOLNA KISELINA – zašto je važna i koji su simptomi nedostatka?

Važna je u izgradnji i održavanju DNA, i nesmetanom obavljanju gotovo svih tjelesnih funkcija.

U hranu prirodno bogatu folnom kiselinom spada zeleno lisnato povrće (špinat, brokula), šparoge, banane, limuni, grahorice, gljive, meso (goveđa jetrica i bubrezi), sok od naranče i sok od rajčice.

Simptomi nedostatka folne kiseline

Prepoznajte manjak folne kiseline uz nekoliko karakterističnih simptoma:

• Anemija
• Kroničan umor
• Kronično niska razina energije
• Probavne tegobe
• Oslabljen imunitet
• Nagle promjene raspoloženja

Mnogo je blagodati folne kiseline, a ovo su najistaknutije:

Trudnoća

Folna kiselina jedan je od najvažnijih vitamina u prva tri mjeseca trudnoće. Koristi se kako bi se spriječili problemi kod porođaja, poboljšao razvoj fetusa, ali i i povećale šanse za začećem.

Depresija

Folna kiselina koristi se za liječenje depresije i poboljšanje raspoloženja. Adekvatna razina folata potrebna je za pravilno funkcioniranje mozga.

Probava

Folna kiselina, u suradnji s vitaminom B12 i vitaminom C sudjeluje u probavi i skladištenju proteina.

Akne

U kombinaciji s antioksidansima folna kiselina pomaže pri uklanjanju toksina iz tijela što može smanjiti pojavu akni na licu. Međutim, važno je naglasiti i da previše folne kiseline može izazvati pojavu akni.

Rast kose

Folna kiselina obnavlja stanice koje potiču rast kose. Nedostatak folne kiseline dovodi do preuranjene pojave sijedih, ali i gubitka kose.

Srčane bolesti

Folna kiselina, uz vitamin B12 pomaže pri smanjenju zgrušavanju krvi (krvni ugrušci dovode do kardiovaskularnih bolesti). Na taj način štiti od srčanog udara.

Anemija

Do anemije  dolazi kada tijelo ne proizvodi dovoljno zdravih crvenih krvnih stanica, odnosno hemoglobina. Krvi je potrebna folna kiselina kako bi proizvodila crvene krvne stanice. Niska razina folne kiseline može uzrokovati megaloblastičnu anemiju koja sprječava razvoj crvenih krvnih stanica.

Izvor: Stylecraze