Evo zašto je povremeni post dobar za zdravlje

Postoji mnogo različitih vrsta povremenog posta, a brojne studije pokazuju da može imati snažne dobrobiti za vaše tijelo i mozak.

Mijenja funkciju hormona, stanica i gena

Kada postite, razina inzulina pada, a hormon rasta (HGH) se povećava. Stanice pokreću važne procese popravka stanica i mijenjaju gene koje izražavaju.

Može vam pomoći da izgubite težinu

Povremeni post pomaže vam da unosite manje kalorija, a pritom blago pospješuje metabolizam. To je vrlo učinkovit alat za mršavljenje i gubitak sala.

Može smanjiti rizik od dijabetesa tipa 2

Dijabetes tipa 2 postao je vrlo česta dijagnoza posljednjih desetljeća. Njegova glavna značajka je visoka razina šećera u krvi u kontekstu inzulinske rezistencije.

Povremeni post može smanjiti otpornost na inzulin i sniziti razinu šećera u krvi, barem kod muškaraca.

Može smanjiti stres i upalne procese u tijelu

Studije pokazuju da povremeni post može smanjiti oksidacijska oštećenja i upale u tijelu. To bi trebalo koristiti u procesu protiv starenja i razvoja brojnih bolesti.

Može biti korisno za zdravlje srca

Studije pokazuju da povremeni post može poboljšati brojne čimbenike rizika za bolesti srca kao što su krvni tlak, razina kolesterola, trigliceridi i upalni markeri.

Potiče razne procese popravljanja stanica

Post pokreće metabolički put koji se naziva autofagija, a koji uklanja otpadni materijal iz stanica. Autofagija može pružiti zaštitu od nekoliko bolesti, uključujući rak i neurodegenerativne bolesti kao što je Alzheimerova bolest.

Može pomoći u prevenciji raka

Studije na životinjama i neke studije na ljudima pokazale su da povremeni post pomaže u prevenciji raka. Istraživanja na ljudima pokazala su da može pomoći u smanjenju nuspojava uzrokovanih kemoterapijom.

Blagotvorno djeluje na mozak

Povremeni post može imati važne prednosti za zdravlje mozga. Može povećati rast novih neurona i zaštititi mozak od oštećenja, prenosi Healthline.

Može produljiti životni vijek

Jedna od najzanimljivijih primjena povremenog posta mogla bi biti njegova sposobnost produljenja životnog vijeka.

Studije na glodavcima pokazale su da povremeni post produljuje životni vijek na sličan način kao kontinuirana restrikcija kalorija. Također, pokazalo se da povremeni post produljuje životni vijek vinskih mušica.

U svakom slučaju, uzevši u obzir brojne prednosti povremenog posta, vrijedi probati i biti ustrajan. Međutim, ako ste neuhranjeni ili je vaš indeks tjelesne mase na donjoj granici te sumnjate na poremećaj u prehrani, ne biste trebali postiti bez prethodnog savjetovanja s nutricionistom, liječnikom ili drugim zdravstvenim djelatnikom.