Evo što se događa s vašim tijelom nakon prestanka pušenja

Kako prenosi MedicalNewsToday, zdravstvene dobrobiti započinju već za sat vremena nakon posljednje cigarete i nastavljaju se poboljšavati.

Prestanak pušenja znači prekidanje ciklusa ovisnosti i ponovno “povezivanje“ mozga kako bi prestao žudjeti za nikotinom.

Da bi bili uspješni, pušači koji žele prestati moraju imati pripremljen plan za borbu protiv žudnji i okidača koji bi ih mogli potaknuti na nastavak pušenja.

Što prije pušač prestane, brže će smanjiti rizik od raka, bolesti srca i pluća i ostalih stanja povezanih s pušenjem.

Nakon jednog sata

Već za 20 minuta nakon pušenja posljednje cigarete puls pada i vraća se u normalu. Krvni tlak također počinje padati, a cirkulacija se poboljšava.

Nakon 12 sati

Cigarete sadrže puno poznatih toksina, uključujući ugljični monoksid, plin prisutan u cigaretnom dimu.

Ovaj plin može biti štetan ili koban u velikim dozama i sprječava ulazak kisika u pluća i krv. Pri udisanju u velikim dozama, u kratkom vremenu može doći do gušenja zbog nedostatka kisika.

Nakon samo 12 sati bez cigarete, tijelo se čisti od viška ugljičnog monoksida iz cigareta. Razina ugljičnog monoksida vraća se u normalu, povećavajući razinu kisika.

Nakon jednog dana

Rizik od srčanog udara počinje se smanjivati.

Pušenje povećava rizik od razvoja koronarne bolesti snižavanjem dobrog kolesterola, što negativno utječe na rad srca. Pušenje također podiže krvni tlak i podiže rizik za stvaranje krvnih ugrušaka, povećavajući rizik od moždanog udara.

Već prvi dan nakon prestanka pušenja krvni tlak počinje padati, smanjujući rizik od srčanih bolesti zbog visokog krvnog tlaka izazvanog pušenjem. U ovom će kratkom vremenu razina kisika kod neke osobe porasti, što će olakšati tjelesnu aktivnost i vježbanje.

Nakon dva dana

Pušenje oštećuje živčane završetke odgovorne za osjetila mirisa i okusa. Već za dva dana nakon prestanka, čovjek može primijetiti pojačan njuh i živopisnije okuse dok ti živci zacjeljuju.

Nakon tri dana

Nakon tri dana iscrpljuje se razina nikotina u tijelu. Iako je zdravije biti bez nikotina u tijelu, većina će ljudi osjetiti lošije raspoloženje i razdražljivost, jake glavobolje i žudnju za cigaretom dok se tijelo prilagođava.

Nakon mjesec dana

Plućna funkcija osobe počinje se poboljšavati. Kako pluća zacjeljuju, a kapacitet im se povećava, bivši pušači mogu primijetiti manje kašljanja i bolje disanje. Atletska izdržljivost se povećava i bivši pušači mogu primijetiti obnovljenu sposobnost za izazovnije aktivnosti, poput trčanja i skakanja.

Nakon 1-3 mjeseca

Sljedećih nekoliko mjeseci nakon prestanka, cirkulacija se nastavlja poboljšavati.

Nakon devet mjeseci

Pluća su se značajno izliječila. Nježne strukture poput dlačica u plućima, poznate kao cilije, oporavile su se od dima. Te strukture pomažu potiskivanju sluzi iz pluća i pomažu u borbi protiv infekcija.

Otprilike u to vrijeme mnogi bivši pušači primjećuju smanjenje učestalosti plućnih infekcija jer izliječene cilije mogu lakše raditi svoj posao.

Nakon godinu dana

Godinu dana nakon što prestanete pušiti, rizik oboljenja od koronarnih bolesti je prepolovljen. Ovaj će rizik i dalje nastaviti padati. n

Nakon pet godina

Tijelo se dovoljno izliječilo da se arterije i krvne žile ponovno počnu širiti. Ovo širenje znači da je manja vjerojatnost da se krv zgruša, što smanjuje rizik od moždanog udara.

Rizik od moždanog udara nastavit će se smanjivati ​​tijekom sljedećih deset godina kako se tijelo sve više oporavlja.