NOVOGODIŠNJE ODLUKE
Evo kako se vratiti u formu nakon blagdana: Lakše je nego što mislite
Nakon beskrajnih božićnih i novogodišnjih ručkova i večera, vrijeme je da se vratite u formu.
Važno je dati prednost hrani bogatoj antioksidansima, kao što je špinat, sok od naranče, borovnice i kivi. Artičoke, komorač i cikorija su odlični za pročišćavanje. Začini su također dobri za aromatiziranje jela, posebno đumbir. Pijte puno tijekom dana. Osim vode, pokušajte i s pročišćujućim biljnim čajevima, poput onih na bazi anisa i komorača.
Osim izbjegavanja sve visokokalorične i masne hrane, slatkiša, alkohola i gaziranih pića te onih bogatih šećerom, treba apsolutno izbjegavati post. Vjerujete da time kompenzirate viškove, ali zapravo preskakanjem obroka vaše tijelo će, misleći da je u hitnom razdoblju, energiju dobivati iz nemasne mase, a ne iz masti, s posljedičnim gubitkom mišića, a ne masne mase.
FOTO: Pixabay
Povratak u formu
Osim usvajanja zdrave prehrane, koja se temelji na laganoj hrani i bogatoj voćem i povrćem, vrlo je važno također posvetiti pravu količinu vremena tjelesnoj aktivnosti. Za brzo mršavljenje, preporučuju se aerobne sportske aktivnosti, kao što su trčanje, vožnja bicikla i brzo hodanje, piše Novi list.
Habijan komentirao Grmoju pa vježbanje: 'Onaj tko kaže da ne može odvojiti jedan sat dnevno...'
Sportom se morate baviti najmanje 30-40 minuta jer se upravo nakon prvih 30 minuta počinju mobilizirati masne rezerve Da biste se aktivirali, također se možete odlučiti prijaviti na tečaj plesa ili se baviti pilates vježbama za istezanje. Ili, za one koji vole vodu, počnite redovito odlaziti na bazen radi zdravog plivanja.
Komentari
VAŽNO Ako ne vidite komentare ne znači da smo ih zabranili ili ukinuli. Zahvaljujući pravilima Europske unije o privatnosti podataka treba napraviti sljedeće: 1. Logirati se na Facebook u ovom browseru i omogućiti korištenje kolačića (cookies). Logirati se možete ovdje: https://www.facebook.com/ 2. Uključiti third party cookies u svom browseru. Ako koristite Chrome to možete učiniti na chrome://settings/cookies. Pozivamo čitatelje/komentatore da u svojim komentarima njeguju civiliziranu raspravu. Portal Direktno ne može se smatrati odgovornim za komentare koji sadrže uvrede, klevete, govor mržnje, huškanje i/ili poziv na nasilje. Takvi komentari bit će obrisani, a u posebno ekstremnim slučajevima mogu biti i potpuno onemogućeni. Sporne komentare čitatelji mogu prijaviti na [email protected], uz priloženu poveznicu na pripadajući članak i navođenje autora i sadržaja spornoga komentara.