KORISNI SAVJETI
Devet namirnica koje možete jesti i tijekom noći
Neki ljudi jednostavno vole jesti kasno ili tijekom noći. Iako to često zna biti kontraproduktivno, zapravo se može učiniti vrlo jednostavnim i bezopasnim ako zamijenite krafne i kobasice zdravom hranom, poput sira i kokica.
Pripremili smo vam listu hrane koju možete jesti noću i pritom ne osjećati grižnju savjesti.
Sir
Znanstvenici s Harvarda upozoravaju da jedenje previše hrane može predstavljati isto toliko problema kao i glad, pa savjetuju da jedete nešto lagano. Na primjer, preporučuju jesti nekoliko kriški sira koji imaju dovoljno okusa da zadovolje receptore ukusa i tijelu to neće biti preteško probaviti.
Grčki jogurt
Prema stručnjacima za prehranu, grčki jogurt savršen je za noćni zalogaj jer ne sadrži puno masti, ali sadrži mnogo proteina. Prema istraživanjima, bjelančevine u jogurtu ne samo da pomažu da se osjećate puniji, nego također pomažu tijelu da sagori više kalorija tijekom dana.
Krekeri
Krekeri se mogu slobodno jesti bez nanošenja štete zdravom snu. Sadrže takozvane spore ugljikohidrate koji vas duže drže sitima.
Kokice
Stručnjaci savjetuju ljudima koji vole grickalice noću jesti zdjelu kokica bez soli. Ova vrsta grickalica uopće neće utjecati na oblik tijela. Kokice možete učiniti ukusnijima, dodajući u njih crni papar ili češnjak.
Jaja
Tvrdo kuhano jaje sadrži samo 75 kalorija i odlično je za noćni međuobrok. Takav zalogaj omogućit će vam da zaboravite na glad do jutra i neće vam dodati poneki dodatni centimetar na struku.
Povrće
Ako sigurno znate da ćete se probuditi noću kako bi jeli, ali znate da vam jedna vrsta hrane neće biti dovoljna, možete unaprijed pripremiti neko jelo poput salate. Preporučujemo jesti zeleno povrće jer ono sadrži onu vrstu ugljikohidrata koja će vas vam dati osjećaj sitosti do jutra.
Jabuka i cimet
Stručnjaci preporučuju jesti jabučni umak s cimetom onima koji žele jesti slatku hranu noću. Možete dodati i nekoliko grožđica. Ovo jelo neće ubiti samo vašu žudnju za krafnama i pogačicama, već će također smanjiti razinu oreksina zbog čega se i ustajete da jedete.
Sok od višnje
Taj sok vas neće baš zasititi, ali ima jak utjecaj na san, čineći ga dubljim i kvalitetnijim.
Banana
Iako se voće dosta brzo razgradi i smatra se “lakom hranom“ ipak ima neke kvalitete. Banane sadrže puno kalija i magnezija koji nam pomažu da se opustimo. Sadrže i melatonin koji dokazano poboljšava kvalitetu sna.
Izvor: Brightside
Komentari
VAŽNO Ako ne vidite komentare ne znači da smo ih zabranili ili ukinuli. Zahvaljujući pravilima Europske unije o privatnosti podataka treba napraviti sljedeće: 1. Logirati se na Facebook u ovom browseru i omogućiti korištenje kolačića (cookies). Logirati se možete ovdje: https://www.facebook.com/ 2. Uključiti third party cookies u svom browseru. Ako koristite Chrome to možete učiniti na chrome://settings/cookies. Pozivamo čitatelje/komentatore da u svojim komentarima njeguju civiliziranu raspravu. Portal Direktno ne može se smatrati odgovornim za komentare koji sadrže uvrede, klevete, govor mržnje, huškanje i/ili poziv na nasilje. Takvi komentari bit će obrisani, a u posebno ekstremnim slučajevima mogu biti i potpuno onemogućeni. Sporne komentare čitatelji mogu prijaviti na [email protected], uz priloženu poveznicu na pripadajući članak i navođenje autora i sadržaja spornoga komentara.