Bezopasan poremećaj ipak se može zakomplicirati: U tom slučaju jasno vam je što činiti

Za dijagnosticiranje je potrebno razgovarati s liječnikom o povijesti bolesti. Možda ćete imati i fizički pregled kako bi se identificirala bilo kakva stanja koja bi mogla biti dio razloga za noćne strahove. Možda će vas liječnik pitati o obiteljskoj povijesti problema sa spavanjem.

Potrebno je i razgovarati s liječnikom o simptomima. Noćni strahovi obično se dijagnosticiraju na temelju vašeg opisa događaja. Zdravstveni djelatnik također može postaviti pitanja o ponašanju u snu. Videozapis epizode straha od sna može biti od pomoći.

Bitna je i studija spavanja tijekom noći. U nekim slučajevima, zdravstveni radnik može preporučiti studiju tijekom noći u laboratoriju za spavanje. Senzori postavljeni na tijelu bilježe i prate moždane valove, razinu kisika u krvi, otkucaje srca i disanje tijekom spavanja. Senzori također bilježe pokrete očiju i nogu u snu.

FOTO: Pixabay

Liječenje

Liječenje obično nije potrebno za noćne strahove koji se rijetko događaju. Djeca ih obično prerastu. Liječenje može biti potrebno ako strahovi ugrožavaju sigurnost, ometaju san, ne nestaju s vremenom ili se javljaju češće. Mogućnosti liječenja uključuje liječenje bilo kojeg temeljnog stanja. Ako su strahovi spavanja povezani s medicinskim ili mentalnim zdravstvenim stanjem ili drugim poremećajem spavanja, kao što je opstruktivna apneja u snu, liječenje je usmjereno na temeljni problem.

Tu je i rješavanje stresa. Ako se čini da su stres ili tjeskoba dio uzroka strahova spavanja, liječnik može predložiti sastanak sa stručnjakom za spavanje. Kognitivna bihevioralna terapija, hipnoza ili terapija opuštanja mogu pomoći.

Anticipacijsko buđenje uključuje buđenje osobe koja ima strahove od sna oko 15 minuta prije nego što osoba obično ima taj događaj. Tada osoba ostaje budna nekoliko minuta prije nego ponovno zaspi. Što se tiče lijekova, oni se rijetko koriste za liječenje noćnih strahova, osobito kod djece. Ali ako je potrebno, liječnik može propisati lijekove koji pomažu spavanju, poput benzodiazepina ili određenih antidepresiva.

FOTO: Pixabay

Kako si možete pomoći?

Ako su noćni strahovi problem za vas ili vaše dijete, evo nekoliko savjeta. Osigurajte dovoljno sna. Ekstremni umor može pridonijeti noćnim strahovima. Ako ne spavate dovoljno, pokušajte ranije ići na spavanje i imati redovitiji raspored spavanja. Ako je moguće, izbjegavajte buku ili druge podražaje koji bi mogli prekinuti san.

Uspostavite redovitu, opuštajuću rutinu prije spavanja. Bavite se tihim, smirujućim aktivnostima prije spavanja. Čitajte knjige, rješavajte zagonetke ili se opustite u toploj kupki. Meditacija ili vježbe opuštanja također mogu pomoći. Osigurajte područje. Kako biste spriječili ozljede, noću zatvorite i zaključajte sve prozore i vanjska vrata. Možete čak zaključati unutarnja vrata ili staviti alarme ili zvona na njih.

Blokirajte vrata ili stubišta sigurnosnom ogradom. Premjestite električne kabele ili druge predmete koji bi mogli biti opasnost za spoticanje. Ako je moguće, izbjegavajte korištenje kreveta na kat. Stavite sve oštre ili lomljive predmete izvan dohvata. Također, zaključajte sve oružje. Smanjite stres. Prepoznajte stvari koje uzrokuju stres. Razmislite o načinima kako se nositi sa stresom. Ako se vaše dijete čini tjeskobnim ili pod stresom, razgovarajte o tome što ga muči. Stručnjak za mentalno zdravlje može pomoći.

FOTO: Pixabay

Pratite obrazac

Pružite utjehu. Ako vaše dijete ima noćni strah, razmislite o tome da jednostavno pričekate da prođe. Može biti uznemirujuće gledati, ali neće naškoditi vašem djetetu. Možete ga zagrliti i nježno umiriti. Zatim pokušajte ponovno staviti dijete u krevet. Govorite tiho i smireno.

Nestašni princ postaje poslušan nakon samo tri riječi: Kate se kune u ovu metodu odgoja

Nemojte vikati. Pokušaj buđenja ili sprječavanja kretanja djeteta može pogoršati situaciju. Obično će se epizoda sama od sebe ubrzo zaustaviti. Pratite obrazac. Ako vaše dijete ima noćne strahove, vodite dnevnik spavanja. Nekoliko tjedana bilježite koliko minuta nakon spavanja dolazi do noćnog straha. Ako je vrijeme prilično konzistentno, anticipativna buđenja mogu pomoći, prenosi MayoClinic.