KLJUČAN MINERAL

Astma, apatija pa i osteoporoza: Prepoznajte znakove nedostatka magnezija u organizmu

Autor

Marijana Kovač

Magnezij je jedan od najvažnijih minerala u ljudskom organizmu. Sudjeluje u brojnim metaboličkim procesima i utječe na brojna stanja u organizmu. 

07.12.2019. u 21:04
Ispiši članak

Nedostatak magnezija (hipomagneziemija) zdravstveni je problem kojega često zanemarujemo, a može dovesti do težih zdravstvenih tegoba. Upravo zbog toga, važno je na vrijeme prepoznati znakove upozorenja.

Bolni grčevi u mišićima

Grčevi u mišićima mogu biti vrlo bolni. Ako ih imate redovito, to može biti znak niske razine magnezija. Magnezij i vitamini D, E i B mogu spriječiti grčeve, a bol možete pokušati ublažiti masiranjem zahvaćenih mišića kružnim pokretima.

Psihičke smetnje

Nedostatak magnezija uzrokuje apatiju i bezvoljnost kod ljudi, a prema nekim istraživanjima povećava rizik oboljenja od depresije i anksioznih poremećaja, prenosi Healthline.

Osteoporoza

Na rizik od nastanka osteoporoze utječu brojni čimbenici: starost, nedostatak tjelovježbe te manjak vitamin D I K. Međutim, pokazalo se da važnu ulogu ima i magnezij. Kalcij u kombinaciji s magnezijem je odličan odabir u preventivi osteoporoze. Najbolji odabir su preparati kalcija i magnezija u obliku kalcijevog i magnezijevog citrata.

Umor i slabost

Intenzivan i dugotrajan umor može biti znak zdravstvenog problema. Magnezij je potreban za reakcije koje stvaraju energiju u stanicama. Bez magnezija, neće biti dovoljno energije na staničnoj razini, a to se može manifestirati kroz umor i nedostatak energije.

Zatvor

Postoji mnogo razloga zbog kojih može doći do zatvora, od stresa do nedovoljnog unosa vlakana. Magnezij ima opuštajući učinak na mnoge dijelove tijela, uključujući probavni trakt. Zbog nedostatka ovog minerala, crijevne funkcije ne rade ispravno što dovodi do zatvora.

Povišen krvni tlak

Nedostatak magnezija može biti povezan s kardiometaboličkim poremećajima, uključujući visoki krvni tlak. Redovito uzimanje magnezija može pomoći u snižavanju krvnog tlaka i smatra se povoljnom i sigurnom antihipertenzivnom terapijom.

Astma

Nedostatak magnezija česta je pojava kod astmatičara. Američki znanstvenici sa Sveučilišta u Kenmoreu otkrili su da se astma, u određenoj mjeri, može kontrolirati redovitim uzimanjem magnezija.

Komentari

Pozivamo čitatelje/komentatore da u svojim komentarima njeguju civiliziranu raspravu. Portal Direktno ne može se smatrati odgovornim za komentare koji sadrže uvrede, klevete, govor mržnje, huškanje i/ili poziv na nasilje. Takvi komentari bit će obrisani, a u posebno ekstremnim slučajevima mogu biti i potpuno onemogućeni. Sporne komentare čitatelji mogu prijaviti na [email protected], uz priloženu poveznicu na pripadajući članak i navođenje autora i sadržaja spornoga komentara.