Ako ste u dvadesetima, preporuka je da jedete puno sira: Evo što je s tridesetima, četrdesetima...

U dvadesetima se zbog rasta kostiju koji se nastavlja i u tim godinama preporučuju mliječni proizvodi, što znači da ljudi u toj dobi bez grižnje savjesti mogu uživati u siru. S druge strane, ono što bi dvadesetogodišnjaci trebali izbjegavati su kokteli, a općenito i alkohol, jer im može narušiti zdravlje kože, kose i noktiju. Nikako u toj dobi nisu preporučljive dijete, nego stvaranje zdravih navika i uravnotežene prehrane.

U tridesetima ljudi su skloni osjećati umor i nedostatak energije. Umjesto kave i drugih prividnih stimulansa, treba jesti sušeno voće. Točnije, najbolja je sušena marelica koja polako stvara energiju. Preporučuju se i jabuke te integralne žitarice. Dobro je uzimati i dodatke prehrani, ponajviše vitamine i minerale. Također, stručnjaci preporučuju izbjegavanje šećera i nezdravih masti, piše The Guardian.

FOTO: Unsplash

U kasnijim godinama imunitet slabi

U četrdesetima i pedesetima zna se javiti anemija pa stručnjaci preporučuju crveno meso, odnosno kvalitetne i ne previše pečene odreske koji će unijeti željezo u organizam. Za hormonalnu uravnoteženost dobro je jesti soju, a ako postoji želja za očuvanjem mlade kože treba unositi što više voća i povrća. Slatkiši se u toj dobi nikako ne preporučuju jer se kalorije brzo nakupljaju i puno ih je teže sagorjeti.

Potiče probavu, smanjuje apetit i pomaže gušterači: Hrana koju nitko ne voli, a trebali bismo je jesti

U šezdesetima, imunitet više nije toliko snažan, tako da je dobro povećati unos probiotika. Dehidracija se može spriječiti pojačanim unosom vode, a posebno se preporučuje nezaslađeni čaj. Prehrana bi trebala biti ispunjena voćem i povrćem, a korisno je izbjegavati mesne prerađevine poput kobasica ako se ne želi izložiti nekim zdravstvenim problemima.