NOVO ISTRAŽIVANJE
Ako loše spavate, promijenite navike: U suprotnom riskirate veliku bolest
Nedavna studija sugerira da osobe s neredovitim obrascima spavanja mogu imati povećan rizik od demencije u usporedbi s onima koji se pridržavaju dosljednog rasporeda spavanja.
Dosljednost spavanja, koja je definirana kao redovito pridržavanje vremena odlaska na spavanje i buđenja, proučavana je kod 88.094 sudionika koji su koristili ručne uređaje tijekom sedam dana. Sudionici, s prosječnom dobi od 62 godine, ocijenjeni su na ljestvici od nula do 100 prema dosljednosti njihovog spavanja, gdje su viši rezultati ukazivali na veću dosljednost.
Rezultati studije objavljene u časopisu Neurology pokazali su da su oni u najnižih pet posto imali prosječnu ocjenu 41, dok su oni u najviših pet posto imali prosječnu ocjenu 71, s ukupnim prosjekom od 60. Tijekom sedmogodišnjeg razdoblja praćenja, 480 sudionika razvilo je demenciju. Istraživanje je pokazalo da osobe s nepravilnim obrascima spavanja imaju 53 posto veći rizik od razvoja demencije u usporedbi s onima koji imaju srednje ocjene. Naime, najredovitiji obrazac spavanja nije smanjio rizik od demencije u usporedbi sa skupinom srednjeg raspona.
Unatoč prilagođavanju različitim čimbenicima koji utječu na rizik od demencije, istraživači su priznali mogućnost nepoznatih čimbenika koji utječu na vezu između redovitog spavanja i demencije. Steven Feinsilver, direktor medicine spavanja u bolnici Northwell Lenox Hill, primijetio je intrigantnu prirodu studije, ali je postavio pitanja o uzročno-posljedičnoj vezi između lošeg sna i demencije.
FOTO: Pexels
Što je najvažnije?
Dr. Feinsilver je za Medical News Today naglasio važnost redovitog vremena buđenja u odnosu na dosljednost vremena odlaska na spavanje, ističući također ključnu važnost kvalitete sna. Centri za kontrolu i prevenciju bolesti (CDC) promiču zdrav san te preporučuju sedam ili više sati sna za odrasle. Američki Nacionalni instituti za zdravlje pružaju savjete za poboljšanje obrazaca spavanja. Dr. Scott Kaiser, gerijatar, naglašava važnost higijene spavanja te ističe potencijalne rizike povezane s pomagalima za spavanje.
Evo na što biste trebali paziti ako želite izbjeći demenciju
"Učinkovita edukacija o zdravlju spavanja u kombinaciji s bihevioralnim terapijama može poboljšati nepravilne obrasce spavanja", rekao je Matthew Paul Pase, doktor sa Sveučilišta Monash u Melbourneu, Australija. "Na temelju naših otkrića, ljudi s neredovitim spavanjem možda trebaju samo poboljšati svoju redovitost spavanja na prosječne razine, u usporedbi s vrlo visokim razinama, kako bi spriječili demenciju. Potrebna su buduća istraživanja kako bi se potvrdili naši nalazi", naglasio je.
Komentari
VAŽNO Ako ne vidite komentare ne znači da smo ih zabranili ili ukinuli. Zahvaljujući pravilima Europske unije o privatnosti podataka treba napraviti sljedeće: 1. Logirati se na Facebook u ovom browseru i omogućiti korištenje kolačića (cookies). Logirati se možete ovdje: https://www.facebook.com/ 2. Uključiti third party cookies u svom browseru. Ako koristite Chrome to možete učiniti na chrome://settings/cookies. Pozivamo čitatelje/komentatore da u svojim komentarima njeguju civiliziranu raspravu. Portal Direktno ne može se smatrati odgovornim za komentare koji sadrže uvrede, klevete, govor mržnje, huškanje i/ili poziv na nasilje. Takvi komentari bit će obrisani, a u posebno ekstremnim slučajevima mogu biti i potpuno onemogućeni. Sporne komentare čitatelji mogu prijaviti na [email protected], uz priloženu poveznicu na pripadajući članak i navođenje autora i sadržaja spornoga komentara.