ADHD Kako pomoći djetetu s hiperaktivnim poremećajem?

Jedan je od najčešće dijagnosticiranih poremećaja dječje dobi, a prevalencija iznosi 3 – 5%  (u školskoj dobi čak do 12%).

Ukoliko ste roditelj djeteta s ADHD-om, sigurno vam je već “puna kapa“ stalnih pritužbi na vaše dijete, bilo da je riječ o tetama u vrtiću, učiteljima ili susjedima, a vjerojatno nitko od njih ne može niti zamisliti kako je vama boriti se iz dana u dan i pokušati dijete “usmjeriti na pravi put“.

Dijagnoza ADHD-a mnogim obiteljima znači dugo putovanje kroz svijet farmaceutskih pripravaka.

Prema Web MD, lijekovi su vrlo učinkoviti i pomažu u 80% slučajeva, no mnogi roditelji im nisu naklonjeni i žele iskušati druge opcije.

Uloga roditelja i učitelja

Roditelji i učitelji imaju važnu ulogu.

Za roditelje to znači stvaranje malih, upravljivih ciljeva za dijete, kao što je npr. sjedenje 10 minuta za stolom tijekom večere, a zatim davanje nagrade za izvršeni zadatak.

Također je korisno da učitelj pošalje kući “dnevno izvješće“ o ponašanju u školi, odnosno obavijest roditeljima o tome je li dijete ispunilo svoje ciljeve u ponašanju u školi tog dana.

Spavanje

Mnogo djece s ADHD-om također ima i poremećaje spavanja.

Teško se smiruju i zaspe, a nenaspavanost sljedeći dan dodatno pogoršava simptome. Neki liječnici preporučuju melatonin za spavanje no ponekad je dovoljno samo prilagoditi navike spavanja, odnosno uspostaviti rutinu.

Fiksno vrijeme odlaska na spavanje, hladna i zamračena soba te popis zadataka (pranje zuba, oblačenje pidžame, gašenje svjetala) najvažniji su dijelovi te rutine.

Tjelovježba

Mnogobrojna istraživanja dokazala su korist tjelovježbe za djecu s ADHD-om. Pokazalo se da se nakon samo 30 minuta tjelovježbe lakše fokusiraju na zadatke i duže održavaju koncentraciju.

Uostalom, na treningu će “izbaciti“ višak energije i ostat će im manje snage za “nepoželjna ponašanja“ kod kuće.

Glazboterapija

Glazba usmjerava pažnju i jača socijalizacijske vještine.

Istraživanja su pokazala da glazba povećava razinu dopamina u mozgu. Dopamin je neurotransmiter odgovoran za održavanje pažnje, radnu memoriju i motivaciju, a kronično ga nedostaje u “ADHD mozgu“.

Nadalje, sviranje instrumenta aktivira različite dijelove mozga (koji moraju međusobno surađivati), a to je ono što djeci s ADHD-om treba.

Omega - 3 masne kiseline

Kada je riječ o prehrani, novija istraživanja ukazuju na vezu između omega–3 i ADHD-a.

Djeca s ADHD-om imaju nižu razinu omega-3 u krvi pa se pretpostavlja da bi povećanje količine omega–3 u prehrani moglo smanjiti simptome ADHD-a.

Međutim, obzirom da se oko navedenoga još uvijek “lome koplja“  i da nije naširoko prihvaćen kao valjan tretman za ADHD, liječnici su uglavnom skloniji općenito preporučiti uravnoteženu prehranu koja uključuje ribu, cjelovite žitarice, puno voća i povrća te  smanjivanje šećera i prerađene hrane koja će zasigurno doprinijeti zdravlju.