Pomozite si

VIDEO Nekoliko malih i jednostavnih trikova za bolju probavu

Autor

Direktno.hr

Gotovo svi tijekom života se susrećemo s problemom otežane probave i neugodnog osjećaja težine u želucu. Međutim, u nastavku možete pronaći nekoliko jednostavnih trikova koji će vam pomoći ublažiti ili eliminirati te neugodne simptome.
24.06.2015. u 12:27
Ispiši članak

Doručak je najvažniji obrok dana

Dobro je poznato da doručak pokreće metabolizam. Ako u njega još i uključite probiotski jogurt, odlična je šansa da vas želudac neće mučiti taj dan. 

Važno pravilo: jedite polako

Svi smo taoci užurbanog života, no kada je riječ o jelu nemojte se žuriti. Temeljito prožvačite hranu, tako kasnije neće imati osjećaj kao da nosite kamenje u želucu.

Više se krećite

Bez obzira kakva vrsta kretanja je u pitanju, ona je dobra za vas, bilo da je riječ o hodanju do prodavaonice, kratka šetnja na radnom mjestu, korištenje stepenica umjesto dizala... Vaš probavni sustav ne zna koliko se krećete, ali itekako zna kada se ne krećete. 

Smanjite obroke

Učili su nas da moramo pojesti sve što nam se nađe na tanjuru i to su većinom bake krive, ali ostavite nešto praznog prostora na tanjuru kada uzimate hranu, a ako vam se obrok čini previše obilnim, vjerojatno ste u pravu.

Voda, voda i samo voda

Nema zdravijeg pića od vode, stoga je dobro popiti čašu vode oko 20 minuta prije obroka. 

Recite NE prerađenim namirnicama

Takva hrana je neprijatelj zdravog probavnog sustava. Umjesto da se bavimo trendovima izbjegavanja GMO hrane, radije se usredotočite na to da smanjite unos šećera i prerađene hrane. 

Smanjite alkohol

Vjerovali ili ne, oko 14 posto smrti uzrokovanih bolestima probavnog sustava povezano je s alkoholom. Ako se, pak, ne možete kloniti alkohola, svakako smanjite pijenje šampanjca i sličnih pića s mjehurićima jer oni svaraju probleme vašem želucu.

Maksimalno uživajte u pauzi za ručak

Napravite si mali piknik, pronađite neku zelenu površinu, skinite obuću s nogu i malo se sunčajte. Sunce će vam pružiti vitamin D, a bosi tamani će otpustiti mali dio otrova koji se tijekom dana skupljaju u tijelu.

Počnite koristiti čaj od metvice 

Umjesto da pijete nešto što će izazvati neugodu u želucu, smirite ga jednom šalicom čaja od metvice. 

Rana večera

Uvedite sami sebi pravilo da večera može biti samo do šest sati poslijepodne, ali u zimskim danima neka to bude i još ranije. Lakše ćete zaspati, ali što je najvažnije, imat ćete mirniju probavu.

Komentari

Pozivamo čitatelje/komentatore da u svojim komentarima njeguju civiliziranu raspravu. Portal Direktno ne može se smatrati odgovornim za komentare koji sadrže uvrede, klevete, govor mržnje, huškanje i/ili poziv na nasilje. Takvi komentari bit će obrisani, a u posebno ekstremnim slučajevima mogu biti i potpuno onemogućeni. Sporne komentare čitatelji mogu prijaviti na [email protected], uz priloženu poveznicu na pripadajući članak i navođenje autora i sadržaja spornoga komentara.