Uz pomoć ovih namirnica smanjite bolove i riješite zdravstvene tegobe

Veliki broj ljudi kada se ne osjeća dobro, kada ima zdravstvene probleme, prvo što naprave jest da „odjure“ doktoru, koji im često bez problema i dodatnih pretraga, propiše određene lijekove u nadi da će im to smanjiti tegobe.

Međutim, osim neophodnog i hitnog odlaska doktoru, ako se ne osjećamo dobro, uvijek možemo probati (za početak) sami sebi pomoći i to uz pomoć hrane i određenih namirnica, koje svojim prirodnim sastavima itekako nam mogu pomoći u procesu oslobađanja od boli.

1. Glavobolja – ako patite od glavobolje ili još gore, migrene, jedite bademe i lješnjake, jer su puni magnezija koji sprječava proizvodnju hormona koji prouzrokuje stres. Ako niste ljubitelj ovih orašastih plodova, onda jednostavno povećajte unos graha i mineralne vode.

2. Loš san - lagana hrana kao što je riža, krumpir ili tjestenina potiču brži umor organizma, jer ugljikohidrati utječu na reguliranje temperature, usporavaju naš metabolizam i „tjeraju“ naše tijelo na spavanje, što automatski uzrokuje bolji i mirniji san. Ukoliko ne volite jesti te namirnice, onda idealan napitak sa dobar san je mlijeko.

3. Bezvoljnost - losos odlično djeluje na našu psihu, jer je bogat omega 3 kiselinama. Unosom što više morskih plodova i ribe u organizam, smanjiti ćete nervozu te stres i osjećat ćete se pozitivnije, a onda ćete biti i boljeg raspoloženja.

4. Problemi sa stolicom – idealno rješenje je jogurt, koje pozitivno djeluje na rad crijeva te obnavlja crijevnu floru. Preporuka je svaki dan popiti barem jednu čašu jogurta.

5. Povećan kolesterol – najbolje rješenje kako smanjiti kolesterol jesu žitarice, koje mogu biti i u kombinaciji sa običnim i(li) voćnim jogurtom ili sa svježim voćem.

6. Visok krvni tlak - svježe povrće, posebno špinat i brokula. Morate povećati dozu kalija i zato povećajte unos svježeg voća i povrća, tako što ćete ih češće jesti u nekoliko manjih obroka. Tamna čokolada također odlično djeluje na smanjenje krvnog tlaka, a idealna dnevna količina je oko 25 grama.