Prakticirajte jogu i potpuno oslobodite svoje tijelo od loših vibracija

Jedan od sigurnih načina da se oslobodite stresa, tenzije i negativnih misli, a da ne uzimate sedative je joga. Pravilno disanje i određeni položaji pomažu da se oslobodite stresa i lakše nosite sa svakodnevnim obvezama.

Ova vještina postepeno mijenja nivo zdravlja i nivo energije prema boljem. Joga kombinira sve aspekte ljudskog bića, ne samo fizički nego i emocionalni i mentalni.

Samo ako čovjek promatra sebe kako diše, automatski prebacuje pažnju sa problema na jednu vrlo jednostavnu aktivnost koja se dešava 24 sata dnevno. Prebacuje fokus na jednu stvar, a to je kao anestezija za um. I to utječe na njega tako što ga opušta i umiruje. To povećava svjesnost i čovjek bolje funkcionira.

Sporo i polagano disanje umiruje živčani sistem, daje mu signal da se opusti. Djeluje i na tijelo tako što ga opušta, prestaje lučenje adrenalina, usporava se krvotok i opušta srce. Osim na koncentraciju, vježbama u jogi utječemo na mišiće i zglobove tako što ih,  naizmjenično istežemo i jačamo, a to opet dovodi do njihovog optimalnog tonusa, zategnutosti kože, pravilne cirkulacije u tijelu i optimalnog zdravlja. Jogu mogu svi  vježbati, ne postoji starosna ograničenja.

Joga je dobra i za glavobolje, s obzirom da su one često plod prevelike mentalne aktivnosti, stresa i napetosti. Pravilnim disanjem taj višak energije se raspodijeli i izbaci.

Dah je most između tijela i uma, što znači da može  utjecati i na jedno i na drugo. Stres utječe negativno na sve aspekte fizičkog tijela, emocija, misli i mentalnog stanje. Ako je čovjek u strahu, fizički reagira tako što se zatvara, grči i to stvara povišen tonus mišića i živčane čvorove. Dah postaje kratak, brz, luči se adrenalin. Um postaje fokusiran na odbranu, borbu, akciju i to je stanje konstantne napetosti koje ubrzava krvotok, disanje i loše utječe na srce i smanjuje životni vijek.

Učestalost vježbanja ovisi od toga koliko vremena, volje i discipline imate za vježbe. Jednom tjedno je minimum da održite balans i ravnotežu. Dva puta tjedno je optimum kada je napredak već primjetan. Tri puta tjedno je za one koji baš žele da rade na sebi. Što više i češće vježbate, to su jači efekti. Idealno bi bilo ko može da radi svaki dan bar po deset minuta. Najbolje je da vježbate ujutru na prazan želudac  ili navečer laganije vježbe. Minimum mjesec dana je potrebno da bi čovjek osjetio promjene. Poslije šest mjeseci već ima trajnih promjena i promjena na fizičkom tijelu, u načinu razmišljanja, funkcioniranju, imunitet jača... Nemojte jesti najmanje dva do tri sata prije treninga zbog težine u želucu koja će vam odvlačiti koncentraciju od vježbe.