SKINUO GOTOVO 68 KILOGRAMA Tjedni jelovnik pobjednika 'Života na vagi'

Matej Petrović (26) u show je ušao sa 152 kilograma, a izašao je  s nevjerojatnih 67,9 kilograma ili 54,3 % tjelesne mase. Osim novih životnih navika, Matej je kući otišao bogatiji i za 170 tisuća kuna.

Svoju transformaciju može zahvaliti i trenerima Edinu Mehmedoviću i Maji Ćustić, kao i nutricionistici Martini Linarić koja je za Živim.hr otkrila njegov tjedni jelovnik.

2200 kcal; P: 25%; UH; 45%; M: 30%

Ponedjeljak

Zajutrak

Kruh od cjelovitih žitarica, med, maslac; Zlatno mlijeko - toplo mlijeko s cimetom, kurkumom;

Jogurt s bučinim sjemenkama.

Doručak

Smoothie od banane, breskve, protein konoplje, chia sjemenki.

Ručak

Povrtna juha, salata od puretine i raznog povrća (paradajz, paprika, kupus, kukuruz) s umakom od senfa, jogurta i raznih začina

Međuobrok II

Jabuka i orasi.

Večera

Namaz od avocada na tostiranom kruhu, salata od tikvica na žaru.

Utorak

Zajutrak

Zobena kaša s malinama, cimetom, rogačem i sjemenkama.

Doručak

Smoothie od banane, kokosovog mlijeka,sirovog kakaa, prot. konoplje i lanenih sjemenki.

Ručak

Paradajz juha, svinjski but u naravnom umaku, riža s graškom; kupus salata.

Međuobrok II

Jabuka i bademi.

Večera

Poširano jaje, tostirani kruh; salata mix - zelena/matovilac, paradajz, paprika, krastavci.

Srijeda

Zajutrak

Ukusni doručak od borovnica ili malina sa zobenim pahuljicama i skyr jogurtom.

Doručak

Milk shake od banane, kokosovog mlijeka, sirovog kakaa, prot. konoplje i lanenih sjemenki

Ručak

Juha od buče, mrkve, pileći ražnjići s raznim povrćem, pire od bundeve i batata, zelena salata.

Međuobrok II

Sladoled od banana i borovnica.

Večera

Grčki jogurt sa sjemenkama (lan, sezam, suncokret).

Četvrtak

Zajutrak

Tvrdo kuhano jaje, zrnati sir, tostirani kruh, cherry rajčice

Doručak

Smoothie ljetno osvježenje - banana, marelica, protein konoplje, chia sjemenke, bademovo mlijeko.

Ručak

Goveđa juha, kuhana govedina sa salatom od brokule i cvjetače.

Međuobrok II

Sjeckane marelice s grčkim jogurtom.

Večera

Namaz od slanutka, tostirani kruh; mix salata - tikvice i paprike s grilla.

Petak

Zajutrak

Kefir sa sjeckanim breskvama i sjemenkama (lan, suncokret, chia).

Doručak

Smoothie - dinja, lubenica, maline, kokosovo mlijeko, prot.konoplje, cimet, rogač, med.

Ručak

Juha od brokule i tikvica, pastrva na žaru i grill povrće (tikvice, patlidžani, paprike, paradajz, kapula), zelena salata.

Međuobrok II

Lubenica!

Večera

Skyr jogurt sa svježim voćem (jabuka, banana, kiwi), orasima, chia sjemenkama i lanenim uljem.

Subota

Zajutrak

Poširano jaje, tostirani kruh, pureća šunka, rajčica i krastavci.

Doručak

Banana.

Ručak

Grah varivo; kupus salata.

Međuobrok II

Palačinke od pirovog brašna, džem od borovnica i chia sjemenki.

Večera

Skyr jogurt sa sjemenkama (lan, chia, bučine sjemenke).

Nedjelja

Zajutrak

Kuhani prosa s jabukom, cimetom, medom i skyr jogurtom.

Doručak

Detox drink - zeleni čaj, med, đumbir, limun, listići mente.

Ručak

Salata od leće s tunom.

Međuobrok II

Šljive i orasi.

Večera

Zapečena cvjetača i brokula sa skyr jogurtom.