Šest trikova koji olakšavaju život trudnicama

Držite grickalice na noćnom ormariću

Svaka buduća mama vjerojatno se može nasmijati izrazu "jutarnja mučnina", jer u stvarnosti mučnina može doći u bilo koje doba dana ili noći. Razlog zašto se zove jutarnom je taj što se mučnina obično javlja na prazan želudac.

Kako biste izbjegli ovaj neugodan osjećaj, na noćnom ormariću imajte uvijek spreman npr. kreker i pojedite ga ujutro prije nego što ustanete iz kreveta.

Budite kreativni

Iako vam jastuk za trudnoću vjerojatno neće trebati u prvom tromjesečju, velike su šanse da će vam ipak zatrebati. Rastući trbuh opterećuje kralježnicu i zglobove, a trudnički jastuk može vam pružiti potporu ispod trbuha i između nogu.

Ali, ako ne želite trošiti puno novca na posebno dizajnirani jastuk koji ćete koristiti samo nekoliko mjeseci, razmislite o korištenju nekih predmeta koje već imate, poput običnog jastuka ili koluta za bazen na napuhavanje.

Med i mlijeko za žgaravicu

Žgaravica se češće javlja u trudnoći. Tijelo prolazi kroz mnoge promjene, a promjena u hormonima i debljanje mogu dovesti do žgaravice. Kako biste brzo ublažili ove neugodne simptome, pomiješajte žlicu meda s toplim mlijekom i popijte.

Sportski grudnjaci umjesto trudničkih

U trudnoći, oblik tijela se mijenja i velike su šanse da se nećete osjećati ugodno noseći svoj stari grudnjak. No, umjesto da kupujete skupe grudnjake za trudnice, uložite u dobar sportski grudnjak koji možete koristiti nakon što rodite.

Pobrinite se da odaberete grudnjak koji pruža dovoljnu potporu grudima koje rastu i odlučite se za lagane tkanine koje upijaju znoj i koje će sakriti curenje kolostruma koje biste mogli iskusiti tijekom trudnoće.

Bananama protiv grčeva

Mnoge trudnice osjećaju iznenadnu, oštru bol u stopalima koja se obično događa noću.

Kako biste se riješili ovog neugodnog osjećaja, dodajte malo banane u svoju prehranu. Osim što su savršeno zdrav međuobrok, banane su prepune kalija, magnezija i kalcija, esencijalnih nutrijenata koji mogu pomoći u ublažavanju grčeva u mišićima.

Boca vode uvijek pri ruci

Održavanje hidratacije apsolutno ključno je za cjelokupno zdravlje i dobrobit, ali je posebno važno tijekom trudnoće. Voda pospješuje probavu i pomaže u stvaranju amnionske tekućine oko fetusa, a liječnici preporučuju budućim majkama da piju 8 do 12 šalica dnevno.

Ako stalno zaboravljate piti vodu, uložite u bocu za višekratnu upotrebu s podsjetnicima koji će privući vašu pozornost i motivirati vas da pijete više vode.