BRZA SAMOPOMOĆ
Sedam psiholoških taktika koje si morate zapisati: Ovo će vam u trenu podići raspoloženje
Potišteni ste? U nevolji? Pod stresom? Evo sedam jednostavnih psiholoških strategija koje vam mogu brzo popraviti raspoloženje, eliminirati stres i učiniti vaš svijet malo boljim.
Smijeh je dobar lijek
Smijeh povećava energiju i popravlja raspoloženje. U usporedbi s djecom, odrasli se rijetko smiju, ali smijeh ima ljekovita svojstva.
Štoviše, vaš smijeh može utjecati na druge. Može razvedriti napetu situaciju, a kroz proces poznat kao "emocionalna zaraza", vaš smijeh može zaraziti druge i probuditi ih.
FOTO: Unsplash (Ilustracija)
Budite zahvalni
Psihološka istraživanja otkrila su dobrobiti izražavanja zahvalnosti - cijenjenja onoga što imamo ili zahvaljivanja nekome za nešto pozitivno što je učinio za nas ili nam je dao.
Ne samo da zahvalnost može učiniti da se osjećamo bolje, već povećava empatiju, a ako se izrazi prijatelju ili voljenoj osobi, čini da se i oni osjećaju bolje.
FOTO: Unsplash (Ilustracija)
Nabrojite svoje blagoslove
Povezano sa zahvalnošću, ovo je zaustavljanje kako biste napravili popis pozitivnih stvari u svom životu. Prečesto se fokusiramo na ono što nije u redu u našim životima, umjesto na ono što ide dobro. To može dovesti do osjećaja beznađa i bespomoćnosti.
Usredotočite se na dobre stvari - dobre prijatelje, dobre trenutke, svoje talente i snage - i trebali biste se trenutačno osjećati bolje.
FOTO: Unsplash (Ilustracija)
Iskoristite vrijeme čekanja
Odmor i bijeg od svakodnevice mogu učiniti da se odmah osjećate bolje. Bilo da je odlazak u teretanu, kino ili jednostavno opuštanje, to može pružiti dobrodošlo olakšanje od stresa. Kritični element je, međutim, doista "uzeti pauzu", a ne sjediti razmišljajući o onome što ne radite. Nagraditi se odmorom brz je način da se osjećate bolje.
FOTO: Unsplash (Ilustracija)
Posjetite nekoga tko vas treba
Biti potpora prijateljima ili voljenim osobama u vrijeme njihove bolesti ili nevolje ne samo da im pomaže da se osjećaju bolje, već može poboljšati i vaše blagostanje, kako kroz zajedničko prijateljstvo, tako i zahvaljujući spoznaji da im pomažete da prebrode teška razdoblja.
FOTO: Unsplash (Ilustracija)
Volontirajte
Nadovezujući se na pomaganje drugima, volontiranje za neku neprofitnu organizaciju koja pomaže drugima nudi strukturiran način da se osjećate dobro kada pomažete i udaljava vas od nevolja i svakodnevnog pritiska.
FOTO: Unsplash (Ilustracija)
Okrenite se svojim voljenima
Ništa nije isplativije od provođenja fokusiranog, pozitivnog vremena s nekim koga volite.
Sedam fizičkih simptoma depresije
Bilo da se radi o romantičnoj večeri, izletu s djetetom, prisjećanju s roditeljima ili ugodnoj aktivnosti s bratom ili sestrom ili najboljim prijateljem, ove intenzivne, fokusirane interakcije jačaju naše odnose i dovode do pozitivnih trenutaka zbog kojih se odmah osjećamo bolje.
Komentari
VAŽNO Ako ne vidite komentare ne znači da smo ih zabranili ili ukinuli. Zahvaljujući pravilima Europske unije o privatnosti podataka treba napraviti sljedeće: 1. Logirati se na Facebook u ovom browseru i omogućiti korištenje kolačića (cookies). Logirati se možete ovdje: https://www.facebook.com/ 2. Uključiti third party cookies u svom browseru. Ako koristite Chrome to možete učiniti na chrome://settings/cookies. Pozivamo čitatelje/komentatore da u svojim komentarima njeguju civiliziranu raspravu. Portal Direktno ne može se smatrati odgovornim za komentare koji sadrže uvrede, klevete, govor mržnje, huškanje i/ili poziv na nasilje. Takvi komentari bit će obrisani, a u posebno ekstremnim slučajevima mogu biti i potpuno onemogućeni. Sporne komentare čitatelji mogu prijaviti na [email protected], uz priloženu poveznicu na pripadajući članak i navođenje autora i sadržaja spornoga komentara.