Postupci u trudnoći koji utječu na razvoj bebe

Ovo je nekoliko stvari na koje biste trebali pripaziti u trudnoći:

Odlazak u saunu

Biti u sauni ili u kadi sa vrućom vodom želja je mnogih trudnica. No, iako opuštajuće,  nije dobro za vašu bebu jer ona ne može regulirati tjelesnu temperaturu dok je u vašem trbuhu.

Neke studije  sugeriraju da toplina saune može dovesti do ozbiljnih komplikacija na mozgu i leđnoj moždini budućeg djeteta.

Ako već morate, ne budite dugo u sauni i ne budite više od deset minuta u vrućoj kadi. Budite u vodi neke normalne temperature i svakako se konzultirajte sa svojim liječnikom.

Zašećerena hrana

Neki testovi pokazali su da su majke koje su tijekom trudnoće konzumirale velike količine šećera imale djecu s problemima vještine učenja i pamćenja.

Ista stvar vrijedi i za razne derivate i nadomjestke šećera. Trebali biste jesti više voća kao alternativu slatkišima i trebali biste piti manje zašećerenog soka.

Svađanje i vikanje

Svađanje i vikanje izaziva anksioznost i depresiju, a to može naštetiti vašoj bebi, posebno njihovom imunološkom sustavu i mozgu. Osim toga, vikanje može biti loše za majku i dovesti do glavobolje, mučnine i problema sa spavanjem.

Savjetuje se da više odmarate,  kvalitetno spavate, eventualno meditirate i da se šećete na svježem zraku.

Plač

Plakanje tijekom trudnoće normalno je jer su trudnice najčešće znatno emotivnije u odnosu na uobičajeno.

Međutim, trebali biste obratiti pažnju na različite simptome poput gubitka apetita, osjećaja krivnje, previše spavanja i gubitka interesa za bilo koju aktivnost. Ovi simptomi mogu biti znak depresije koja kasnije može dovesti do ozbiljnijih posljedica.

Ako često plačete duže od dva tjedna, javite se liječniku. Isto tako, ukoliko vam je teško, nađite nekoga s kim možete razgovarati, nekoga tko vam može biti potpora.

Poremećaj spavanja

Prema istraživanjima, 78% žena prijavljuje probleme sa spavanjem tijekom trudnoće.

Ovaj problem može uzrokovati loše raspoloženje i mučninu. Studija je također otkrila da su žene koje su spavale manje od šest sati po noći duže rađale.

Trebali biste piti puno tekućine, probati vježbati ako je to moguće, planirati spavanje, ali ako ne možete zaspati nemojte se forsirati.

Nedostatak fizičke aktivnosti

Prekomjerna tjelesna težina može dovesti do komplikacija kod rađanja, kod rasta fetusa i zadržavanja tjelesne težine nakon porođaja. Štoviše, može povećati naknadni rizik od pretilosti za dijete.

Pokušajte vježbati pola sata na dan ako je moguće. Pokušajte hodati jer će Vas to zadržati u formi, a time i  mozak dobiva više kisika, što je korisno.

Težinu kontrolirajte umjerenom prehranom. Tek u zadnjem tromjesečju možete si dati malo oduška.

Pretjerivanje s kofeinom

Kada pijete kavu, uvijek biste trebali imati na umu da kofein prelazi preko posteljice i ulazi u krvotok vaše bebe. Studije su također otkrile da prekomjerna dnevna konzumacija kofeina može negativno utjecati na fetus. Konkretno, trudnice koje piju osam ili više šalica kave na dan mogu imati veći rizik od komolikacija pri porodu.

Pokušajte piti jednu do dvije šalice na dan i ne pretjerivati.