Pauziranje od društvenih mreža značajno utječe na zdravlje: Simptomi su se odmah smanjili

Jedan od razloga zašto smanjenje upotrebe društvenih mreža može poboljšati mentalno zdravlje je samokritičnost. Korištenje društvenih mreža može povećati samokritičnost - uobičajenu mentalnu naviku koja je povezana s mnogim problemima mentalnog zdravlja kao što su tjeskoba, depresija, poremećaji prehrane i samoozljeđivanje.

Aplikacije društvenih mreža na mobitelu pojedinci provjeravaju nekoliko puta tijekom dana i najčešće provode više vremena na njima nego što bi zapravo htjeli. Jedna od strategija je ukloniti pristup tim računima na mobitelu tako da im se može pristupiti samo putem laptopa. Na taj način i dalje će se računi provjeravati nekoliko puta tjedno, ali puno rjeđe nego kada su dostupni na mobitelu. 

Također, dobro je, makar na odmoru, potpuno isključiti društvene mreže i istinski se odmaknuti od cyber svijeta. Mogli biste se iznenaditi koliko je oslobađajuće osjećati se slobodno, dok ste samo na jednom mjestu, radeći jednu po jednu stvar, bez osjećaja da vam je um razvučen u nekoliko različitih smjerova. Izjave drugih o odmoru od društvenih mreža i mobitela također odražavaju nekoliko prednosti, uključujući više vremena za druge aktivnosti i poboljšanu mentalnu jasnoću.

FOTO: Pixabay

Je li potreban potpuni prekid?

Istraživanja pokazuju da ograničavanje upotrebe društvenih mreža doista može poboljšati dobrobit i produktivnost, pri čemu veliki korisnici imaju najizrazitiju korist. Jedno istraživanje na 230 studenata pokazalo je da su sudionici koji su ograničili korištenje društvenih mreža na 30 minuta dnevno tijekom razdoblja od dva tjedna iskusili znatno manje simptoma depresije, usamljenosti, tjeskobe i straha, dok su se njihovi pozitivni osjećaji pojačali.

Koliko vremena Hrvati provode na društvenim mrežama: Rezultati su zabrinjavajući

Druga istraživanja pokazuju da je smanjenje upotrebe mobitela za jedan sat tijekom tjedan dana bilo povezano s povećanjem zadovoljstva životom. Općenito, dokazi pokazuju da, ili smanjenje upotrebe društvenih mreža ili uzimanje pauze, može imati značajne koristi koje mogu potrajati kroz dulji vremenski period.