Osam trikova kojima ćete potaknuti svoju djecu da jedu zdravu hranu

Napravite zdravije verzije stvari koje već vole

Nema ništa slađe od junk fooda, to svi znaju. No dugoročno, junk food nije koristan i samo stvara probleme. Ono što možete napraviti je izvući nešto pozitivno iz takve hrane, pa ju “prepakirati“ kako bi izgledala drugačije, a ujedno i bila zdravija.

Napravite da hrana izgleda zabavno

Djeca obožavaju kada im hrana dolazi u zabavnom obliku. Životinje, brojevi, slova ili neki geometrijski oblici mogu biti korisni. Obrok zanimljivog izgleda može bitno utjecati na to da djeca obraćaju pažnju na hranu dovoljno dugo da je pojedu. Izrežite povrće na način da sliči nečemu što vaše dijete voli.

Motivirajte ih na način da prikažete kako njihov filmski ili TV junak to jede

Mnogi se roditelji brinu o tome kako TV, filmovi i video igre mogu biti loš utjecaj na njihovu djecu. Međutim, studije pokazuju da kada djeca gledaju crtiće koji promiču zdravu prehranu, samo lakše prihvaćaju takvu hranu. Stoga treba izabrati što djeca trebaju gledati. Primjerice, ako Batman pije mlijeko, to može i djetetu biti privlačno.

Neka sudjeluju u pripremi hrane ili kupovanju namirnica

Pokazalo se da će djeca vjerojatnije jesti hranu koju su pomogla pripremati. Njihovo uključivanje u proces kuhanja može potaknuti djecu da jedu zdravije i isprobavaju nove stvari. Također, odvođenje mališana u supermarket može biti produktivno i edukativno (pa čak i zabavno).

Neka zdrave namirnice budu na dohvat ruke

Puno puta, kad se djeca vrate kući iz škole ili sa sportskih treninga, gladna su i žele nešto pojesti. Ovo može biti izvrsna prilika da ih natjerate da pojedu zdrav zalogaj, pa držite zdravu hranu u blizini. Primjerice, svježe narezana mrkva može biti jasno vidljiva na stolu.

Ubacite kriomice povrće u njihove obroke

Povrće možete dodati u voćne napitke koje miksate ili ga narezati dovoljno sitno i staviti u njihova omiljena jela. Iako ovaj trik može biti koristan, djeci je uvijek dobro reći da je povrće neophodno za njihovo tijelo i da bi ga trebali jesti svakodnevno.

Pričajte o zdravoj hrani u na pozitivan način

Djeca poprimaju brojne uzorke ponašanja svojih roditelja, učitelja, braće i sestara, pa čak i televizije. To možete iskoristiti u svoju korist kada je hrana u pitanju. Često prihvaćaju fraze poput: "Ovo je ukusno", ali ne i pristup: "jedi ovo jer je dobro za tebe".

Kombinirajte nešto što vole sa nečim što ne vole

Ovo je dobar trik - poslužite nešto što vaša djeca ne vole sa nečim što obožavaju i tako postignete željeni efekt. Istraživanja pokazuju da je sparivanje njihove omiljene hrane s povrćem sjajan način upoznavanja djece s povrćem, posebno ako je vaše dijete izbirljivo.