KORISNI SAVJETI

Mučnina u trudnoći – kako ublažiti simptome?

Autor

Marijana Kovač

Većina žena će se složiti da je trudnoća jedno od najljepših i najuzbudljivijih razdoblja u životu, no često u paketu s njom dolazi i, ne baš ugodna,  jutarnja mučnina. Procjenjuje se da se 70 posto žena susreće se sa ovim problemom, a svaka druga trudnica na početku trudnoće povraća.

06.05.2018. u 19:23
Ispiši članak

Dr. Marjorie Greenfield, autorica knjige "The Working Woman's Pregnancy Book" donosi nekoliko korisnih savjeta kako se nositi s neugodnom mučninom.

Pijte dovoljno tekućine

Iako je nekim trudnicama odbojna i sama pomisao na tekućinu, hidratacija je pouzdan saveznik u borbi protiv mučnine. Dnevno popijte barem osam čaša vode.

Mirišite nešto svježe

Jutarnja mučnina često je povezana s mirisima stoga su trudnicima odbojni intenzivni mirisi, bez obzira jesu li ugodni ili neugodni. Važno je što češće provjetriti prostoriju i prošetati na svježem zraku.

Pronađite hranu koja vam odgovara

Čak i ako je hrana posljednje što biste poželjeli, ona vam je prijeko potrebna. Pronađite hranu koja vam odgovara i držite je se u periodu najvećih mučnina. Posebno izbjegavajte začinjenu i masnu hranu jer teško pada na želudac.

Jedite pomalo

Umjesto da se prejedate za glavne obroke, rapodijelite ih u nekoliko manjih. Jedite pomalo i češće tijekom dana. Neka vam se pri ruci uvijek nađe suho voće, kreker ili lješnjaci kako biste, odmah nakon ustajanja, nešto prizalogajili i tako zaobišli mučninu.

Pratite izvore mučnine

Logično, kada identificirate izvore mučnine - tada ćete ih moći i izbjegavati. Ponekad se događa da se često ponavljaju isti uzročnici koji se ne "registriraju" na vrijeme.  Npr. možda vam smetaju mirisi iz kuhinje isključivo u vrijeme kada se kuha ručak, miris muževog parfema i sl.

Čudotvorni đumbir

Đumbir je nadaleko poznat po svom umirujućem efektu na želudac, a istraživanja pokazuju da umiruje mučninu. Dodajite ga u vrelu vodu ili čaj ili grickajte kekse, puding ili kruh kojem je dodan.

Skrenite sebi pažnju sa mučnine

Mučninu nije lako ignorirati, ali pokušajte naći nešto što će vam odvratiti pažnju, barem nakratko. Čitajte knjigu, slažite puzzle ili šetajte. Neke žene kažu da im vježbanje umanjuje mučnine, ali se naravno prije toga posavjetujte sa svojim liječnikom i u svakom slučaju osluškujte svoje tijelo.

 

 

Komentari

VAŽNO Ako ne vidite komentare ne znači da smo ih zabranili ili ukinuli. Zahvaljujući pravilima Europske unije o privatnosti podataka treba napraviti sljedeće: 1. Logirati se na Facebook u ovom browseru i omogućiti korištenje kolačića (cookies). Logirati se možete ovdje: https://www.facebook.com/ 2. Uključiti third party cookies u svom browseru. Ako koristite Chrome to možete učiniti na chrome://settings/cookies. Pozivamo čitatelje/komentatore da u svojim komentarima njeguju civiliziranu raspravu. Portal Direktno ne može se smatrati odgovornim za komentare koji sadrže uvrede, klevete, govor mržnje, huškanje i/ili poziv na nasilje. Takvi komentari bit će obrisani, a u posebno ekstremnim slučajevima mogu biti i potpuno onemogućeni. Sporne komentare čitatelji mogu prijaviti na [email protected], uz priloženu poveznicu na pripadajući članak i navođenje autora i sadržaja spornoga komentara.