METODE SAMOPOMOĆI

Kako se nositi sa stresom? Ovo su četiri strategije za koje niste znali

Autor

Marijana Kovač

Stres je jedan od najčešćih “tihih ubojica“ 21-og stoljeća. Poguban je za imunološki sustav i osobu čini podložnom brojnim zaraznim bolestima.

23.06.2019. u 16:57
Ispiši članak

Od savjeta: “Ne stresiraj se“ nema puno koristi. Stres ne možemo izbjeći i rješenje zapravo leži u ispravnim strategijama suočavanja, u koje se ubrajaju i ove, pomalo neuobičajene:

Razgovarajte s nekim koga ne poznajete dobro

Površna poznanstva zapravo su resurs koji često podcjenjujemo.

Ukoliko imate problem, razmislite o razgovoru s osobom koju ne poznajete dobro. Ovisno o vrsti problema, to može biti kolega iz drugog ureda, susjed, poznanik s fakulteta, prijatelj Vašeg brata ili partnera, ili član proširene obitelji.

Možda ćete dobiti savjet koji ne očekujete, izgraditi snažniji odnos s osobom kojoj ste se povjerili i osjećati se manje sami u suočavanju s problemom.

Donesite manje promišljenu odluku

Suočavanje sa stresom često uključuje donošenje odluka.

Savjesni ljudi u obzir uzimaju više opcija i čimbenika te smatraju da duže razmišljanje rezultira i pametnijom odlukom. Međutim, to nije nužno istina. Postoji mnogo istraživanja o tome da razmatranje manje varijabli može poboljšati kvalitetu donošenja odluka. Pretjerano razmišljanje o nečemu neće Vam nužno pomoći u donošenju bolje odluke.

Uzmite u obzir da ne uradite nešto što mislite da trebate

Stres se često javlja kada pomislite da nešto morate učiniti, a ne želite ili mislite da se ne možete nositi s tim.

Možete pomisliti: "Nisam mogao napraviti ovu prezentaciju koju bih trebao predati. Mogao bih je otkazati." Kada razmislite o ovoj opciji, Vaš mozak će vjerojatno ponuditi razloge zbog kojih ipak ne želite odustati, čak i ako se osjećate nesigurno, preopterećeno ili frustrirano. Npr., mogli biste pomisliti: "Zapravo, želim prezentirati svoje istraživanje. Naporno sam radila na tome i želim predstaviti svoje ideje."

Još jedan primjer: ako ste pod stresom zbog organiziranja obiteljskog događaja i krenete razmišljati o tome da to ne uradite, mozak će Vas vjerojatno ”navući” na misao: "Zapravo želim organizirati okupljanje za svoju obitelj, oni su mi jako važni.”

Ako vaš mozak ne reagira na takav način, možda postoji snažan razlog zašto to ne učiniti, stoga razmislite o tome da to zaista ne napravite.

Poslušajte savjet koji Vam se čine previše jednostavan da bi bio učinkovit

Ljudi imaju tendenciju odbacivati rješenja koja im se čine previše jednostavna, pogotovo ona koja mogu pomoći, ali ne i riješiti problem u potpunosti.

Ponekad i najjednostavnije ideje poput odlaska u šetnju ili zabavne popodnevne aktivnosti mogu pomoći. Makar na način da Vas rasterete i odagnaju tjeskobu.

Komentari

Pozivamo čitatelje/komentatore da u svojim komentarima njeguju civiliziranu raspravu. Portal Direktno ne može se smatrati odgovornim za komentare koji sadrže uvrede, klevete, govor mržnje, huškanje i/ili poziv na nasilje. Takvi komentari bit će obrisani, a u posebno ekstremnim slučajevima mogu biti i potpuno onemogućeni. Sporne komentare čitatelji mogu prijaviti na [email protected], uz priloženu poveznicu na pripadajući članak i navođenje autora i sadržaja spornoga komentara.