IZGARANJE NA POSLU
Kako se nositi sa stresom na radnom mjestu?
Stres na radnom mjestu svima nam je dobro poznata stvar, bez obzira na djelatnost ili položaj.
Međutim, kada vas problemi sa radnog mjesta počnu proganjati čak i kada niste na radnom mjestu, to bi već mogao biti razlog za zabrinutost. Neki zaposlenici mogu postati zabrinuti, razdražljivi, preskakati obroke ili se prejedati. Postoji mnogo načina na koje se stres može manifestirati.
Kada stres počne utjecati na vaše fizičko i mentalno zdravlje, duboko udahnite i slijedite ovih pet jednostavnih savjeta.
Uspostavite jutarnju rutinu
Budući da ste previše puta odgodili alarm, niste bili u mogućnosti pripremiti obrok i morat ćete ponovno preskočiti doručak kako biste uštedjeli na vremenu. Zvuči poznato?
Planirajte započeti i završiti dan kako treba. Pokušajte otići na spavanje na vrijeme kako biste započeli radni dan svježi i puni energije. Također, tako ćete imati dovoljno vremena i za brzi trening ili meditaciju i uživati u svom prvom obroku u danu.
Suzdržite se od provjere uredske e-pošte nakon radnog vremena. Umjesto toga, provodite vrijeme sa svojim voljenima ili u hobiju koji vas zanima.
Planirajte unaprijed i izbjegnite odugovlačenje
Kada je plan uspostavljen, put do izvršavanja zadataka postaje jasniji. Zadatke podijelite na manje i lakše upravljive kako ne bi bili tako komplicirani.
Radni stol održavajte urednim. Uredan radni stol utječe na uredan um koji će zato lakše održavati fokus na poslu. Ipak, nemojte ostati prikovani za svoj stol. Napravite kratke pauze kako biste se mogli vratiti zadacima odmorniji i smireniji.
Pojasnite i postavljajte pitanja
Čest razlog zašto radnici doživljavaju izgaranje na poslu su nejasni zahtjevi. Možda ste pod stresom jer niste sasvim sigurni što se od vas i vašeg posla očekuje. Radite li previše ili nedovoljno?
Za odgovore se obratite nadređenome. Dogovorite sastanak kako biste provjerili njegova očekivanja i mjere uspjeha. Na taj ćete način znati koje su vaše glavne odgovornosti i tako se bolje usredotočiti na njih. Jasna komunikacija minimizira pogreške i prekomjerne radnje koji su značajni izvori stresa na radnom mjestu.
Sukobe držite podalje
Kolege mogu utjecati na vaše raspoloženje na poslu – pozitivno ili negativno. Super je kada se slažete s njima, ali kad se osobnosti sukobe, može doći do sukoba.
Ostanite hladni i profesionalni. Što je više moguće, pokušajte ne dijeliti privatne stvari s kolegama i klijentima. Umjesto toga, usredotočite se na posao. Klonite se tračeva jer će vas to samo navesti da nepravedno prosuđujete suradnike. Kada dođe do nesuglasica, pobrinite se da svoje mišljenje izrazite na diplomatski, profesionalan način.
Ako ipak završite u sukobu, svakako priznajte svoje pogreške i prihvatite odgovornost.
Komentari
VAŽNO Ako ne vidite komentare ne znači da smo ih zabranili ili ukinuli. Zahvaljujući pravilima Europske unije o privatnosti podataka treba napraviti sljedeće: 1. Logirati se na Facebook u ovom browseru i omogućiti korištenje kolačića (cookies). Logirati se možete ovdje: https://www.facebook.com/ 2. Uključiti third party cookies u svom browseru. Ako koristite Chrome to možete učiniti na chrome://settings/cookies. Pozivamo čitatelje/komentatore da u svojim komentarima njeguju civiliziranu raspravu. Portal Direktno ne može se smatrati odgovornim za komentare koji sadrže uvrede, klevete, govor mržnje, huškanje i/ili poziv na nasilje. Takvi komentari bit će obrisani, a u posebno ekstremnim slučajevima mogu biti i potpuno onemogućeni. Sporne komentare čitatelji mogu prijaviti na [email protected], uz priloženu poveznicu na pripadajući članak i navođenje autora i sadržaja spornoga komentara.