Jesu li nagle promjene raspoloženja mog tinejdžera normalne?

Evo što roditelji tinejdžera trebaju znati o ovim promjenama.

Uzroci promjena raspoloženja kod tinejdžera

Mnogo je razloga koji mogu uzrokovati emocionalne turbulencije kod tinejdžera. Razumijevanje pozadine tih promjena može pomoći vama i vašem tinejdžeru da ih bolje upravljate.

Hormonalne promjene

Promjene raspoloženja tijekom adolescencije djelomično se mogu objasniti biološkim procesima.

Kako tinejdžeri sazrijevaju, često doživljavaju pojačanu razdražljivost, intenzivnu tugu i česte frustracije zbog ovih kemijskih promjena.

Identitet

Potraga tinejdžera za vlastitim identitetom također može igrati ulogu u njihovom raspoloženju.

Zdravo je da tinejdžeri traže neovisnost i postavljaju vlastita uvjerenja, ciljeve i smjernice, odvojeno od svojih roditelja. U procesu stjecanja neovisnosti, moguće je da će doživjeti unutarnje nemire koji se mogu manifestirati kao promjenjivo ponašanje.

Samoizražavanje

Zdravi razvoj adolescenata vodi ih do pitanja: "Tko sam ja?"

Ovaj evoluirajući osjećaj može biti faza samoizražavanja kroz koje prolaze, što može utjecati na njihovo promjenjivo raspoloženje. Primjerice, tinejdžer može šest mjeseci nositi crnu odjeću, a sljedeće godine preferirati najsvjetlije moguće kombinacije.

Neovisnost

Stjecanje neovisnosti izaziva niz različitih emocija kod tinejdžera. Mogu se osjećati tužno, uplašeno ili usamljeno, a istovremeno uzbuđeno zbog slobode koju dobivaju. Ove snažne emocije mogu dovesti do čestih promjena raspoloženja.

Stres

Utječu li promjene raspoloženja vašeg tinejdžera na više područja njegova života – školu, dom ili društveni život? Uzrok može biti stres.

Školski stres može uključivati teškoće u savladavanju akademskih izazova, tjeskobu zbog priprema za fakultet ili previše aktivnosti. Možda je vrijeme da potražite pomoć školskog psihologa ili smanjite broj izvanškolskih aktivnosti.

Društveni život

Ima li vaš tinejdžer aktivan društveni život? Tinejdžeri često osjećaju potrebu za uklapanjem i društvenim prihvaćanjem. Bez odgovarajuće podrške, promjene raspoloženja mogu prevladati.

Nedostatak zdravih društvenih odnosa, promjene u prijateljstvima ili čak nasilje (bilo kao počinitelj ili žrtva) mogu utjecati na raspoloženje tinejdžera.

Neurodivergentnost

Tinejdžeri s poremećajem iz spektra autizma ili poremećajem hiperaktivnosti i deficita pažnje (ADHD) mogu doživjeti češće i intenzivnije promjene raspoloženja u usporedbi s neurotipičnim vršnjacima.

Kako roditelji mogu pomoći s promjenama raspoloženja kod tinejdžera?

Budite proaktivni u suočavanju s promjenama raspoloženja. Isprobajte promjene u svakodnevnim navikama i pratite kako te promjene utječu na raspoloženje.

• Zadržite smirenost. Povišeni ton ili sarkazam samo pogoršavaju situaciju.
• Potaknite zdrave navike spavanja. Umoran tinejdžer će teže kontrolirati svoje emocije.
• Potičite vježbanje. Fizička aktivnost prirodno poboljšava raspoloženje i može ublažiti promjene raspoloženja.
• Podržavajte zdravu prehranu. Razgovarajte s tinejdžerom o važnosti uravnotežene prehrane te osigurajte zdrave obroke i grickalice.
• Njegujte kreativnost. Potaknite svog tinejdžera da se izražava kroz aktivnosti koje voli, poput umjetnosti, pisanja, glazbe ili plesa.
• Razgovarajte s tinejdžerom. Ostanite povezani, čak i kada je teško.

Kada potražiti profesionalnu pomoć za promjene raspoloženja kod tinejdžera?

Depresija, bipolarni poremećaj i anksiozni poremećaji često se javljaju tijekom adolescencije.

Mentalne poteškoće su izlječive, stoga potražite stručnu pomoć ako sumnjate da vaš tinejdžer proživljava nešto ozbiljnije od običnih promjena raspoloženja.