Nevjerojatno jednostavan trik koji će vam pomoći da izgubite kilograme

Prijašnja istraživanja na temu gubljenja kilograma pokazala su da veliki dio onih koji su bili na dijeti u roku od godine dana vrate čak 40 posto kilaže koju su izgubili, a nakon pet godina potpuno ponište rezultate dijete, pa čak i nabace više kilograma nego su prije imali. Sada su znanstvenici otkrili da oni koji redovito mjere svoju tjelesnu masu lakše gube kilograme i teže ih dobivaju natrag, odnosno imaju više discipline u održavaju mukom postignute kilaže.

Stručnjaci smatraju kako svakodnevnim mjerenjem podižemo vlastitu svijest o važnosti koju konzumacija hrane ima u odnosu na brojke koje vidimo na vagi. Redovito mjerenje tjelesne težine okidač je za druge obrasce ponašanja, poput konzumacije manje količine hrane i redovito odlaženje u šetnje kao oblik vježbanja.

"Sve što vam je potrebno je digitalna kupaonska vaga i Excel tablica ili običan komad papira na kojem svakodnevno možete bilježiti svoje rezultate. Ova metoda tjera vas da budete svjesni povezanosti između hrane i količine koju konzumirate te viška kilograma. Naviknite se na to da se svakodnevno važete kako biste bili svjesniji stanja svog zdravlja i postigli bolje rezultate u gubljenju kilograma", objašnjava autor ovog istraživanja, profesor David Levitsky sa sveučilišta Cornell.

Ono što je iznenađujuće jest da je istraživanje zabilježilo da su u ovom naumu muškarci uspješniji od žena. Istraživanje je obuhvatilo 162 ispitanika, a zabilježilo je da ispitanici gube jedan posto vlastite tjelesne težine metodom koju su sami odabrali. Nakon toga dobili su zadatak da 10 dana održavaju kilažu koju su postigli, prije nego što ponovno krenu gubiti jedan posto vlastite tjelesne mase. Proces se ponavljao dok nisu izgubili ukupno 10 posto vlastite tjelesne težine.

Ovo dvogodišnje istraživanje pokazalo je kako redovito mjerenje težine i praćenje rezultata ima jednako dobar učinak na gubljenje kila i održavanje tjelesne težine, posebice za muškarce. Samom autoru istraživanja nije jasno zbog čega se mjerenje težine pokazalo učinkovitije kod muškaraca nego kod žena.

"Smatramo da vaga djeluje i kao mehanizam podizanja svijesti jer više pozornosti obraćate na hranu i donosite odluke koje su u suglasju sa pametnim zdravstvenim navikama. Čini se da ova metoda bolje funkcionira kod muškaraca nego kod žena, iz razloga koji mi još uvijek nisu poznati", zaključio je Levitsky.