Kako izgubiti do 15 kilograma u samo tri tjedna? Evo našeg prijedloga!

Dijeta ima tri faze, a svaka faza traje po pet dana. Svakih pet dana možete očekivati gubitak do pet kilograma. Nakon svake faze VMA dijete trebali bi uzeti pauzu od barem dva dana, a nakon što prođete sve tri faze potrebno je uzeti pauzu od najmanje dva tjedna.

Plan prehrane VMA dijete

1. DAN

DORUČAK

1 dvopek

1 svježa naranča

1 šalica kave (ili čaja - nezaslađeno)

RUČAK

1 dvopek

1 naranča

1 kuhano jaje

2 žlice kiselog vrhnja (kiselo vrhnje možete zamijeniti jogurtom - u istoj količini)

VEČERA

2 dvopeka

2 kuhana jaja

1 rajčica

1 krastavac

2. DAN

DORUČAK

1 dvopek

1 svježa naranča

1 šalica kave (ili čaja - nezaslađeno)

RUČAK

1 dvopek

1 naranča

2 kuhana jaja

2 žlice kiselog vrhnja (kiselo vrhnje možete zamijeniti jogurtom - u istoj količini)

VEČERA

1 dvopek

1 svježa naranča

1 rajčica

1 pljeskavica od mljevenog junećeg mesa (125g, pripremljena na malo ulja)

3. DAN

DORUČAK

1 dvopek

1 svježa naranča

1 šalica kave (ili čaja - nezaslađeno)

RUČAK

1 kuhano jaje

1 svježa naranča

1 krastavac

2 žlice kiselog vrhnja (kiselo vrhnje možete zamijeniti jogurtom - u istoj količini)

VEČERA

1 dvopek

1 svježa naranča

1 šalica kave (ili čaja - nezaslađenog)

1 pljeskavica od mljevenog junećeg mesa (125g, pripremljena na malo ulja)

4. DAN

DORUČAK

1 dvopek

1 svježa naranča

1 šalica kave (ili čaja - nezaslađeno)

RUČAK

1 dvopek

1 rajčica

125 g mladog kravljeg sira

VEČERA

2 dvopeka

2 rajčice

1 pljeskavica od mljevenog junećeg mesa (125g, pripremljena na malo ulja)

5. DAN

DORUČAK

1 dvopek

1 svježa naranča

1 šalica kave (ili čaja - nezaslađeno)

RUČAK

1 dvopek

1 rajčica

200 g junećeg mesa (kuhanog)

VEČERA

1 kuhano jaje

500 g povrća (kuhanog)

6. i 7. DAN

6. i 7. se preporučuje uzeti pauzu pa nakon toga krenuti sa sljedećom fazom iz početka.

Važne napomene

Za vrijeme trajanja dijete potrebno je svaki dan unositi dvije litre tekućine - najbolje vode, no dozvoljeni su i nezaslađeni biljni čajevi i nezaslađena limunada. Razmak između obroka neka bude barem četiri sata, a večeru biste trebali pojesti najkasnije do osam sati navečer. VMA dijeta ne preporučuje se djeci, osobama starije dobi i dojiljama te osobama s dijabetesom tipa II, bolestima srca i krvnih žila, bolestima jetre te bubrežnom insuficijencijom zbog malog dnevnog unosa kalorija, otkriva Mamin kutak.